標題:
養胃就是養睡眠
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-25 09:17
標題:
養胃就是養睡眠
辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激食物若在睡前服用,會刺激交感神經興奮,降低睡眠品質,還可能使胃中產生灼燒感,產生不適體驗影響睡眠。
04
產氣食物
紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體,從而產生明顯的腹脹感,影響睡眠品質。
05
咖啡、茶類、酒類、碳酸飲料
這類食物在睡前4~8小時均不宜飲用。
養胃就是養睡眠
如果偶爾出現晚餐貪嘴吃多、腹脹不適的癥狀,不妨試試下面這幾個方法。
01
摩腹法
取仰臥位,兩手重疊,掌心貼合臍上,兩手均勻用力,以順時針方向旋轉輕輕摩動。 由臍部開始,逐漸擴大範圍至全腹,有促進消化的效果。
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藥效多久
天樞穴位於臍旁開兩寸,用食中指指腹輕輕揉按,有促進腸道蠕動的效果。
神門穴位於腕部,腕掌側橫紋尺側端凹陷處,用拇指的指腹輕輕揉按,有促進鎮靜安神的效果。
03
食療
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