標題:
滑雪的盡頭是骨科?安全指南滑雪的盡頭是骨科?2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-3-25 07:31
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滑雪的盡頭是骨科?安全指南滑雪的盡頭是骨科?2
第一:安全配戴護具
滑雪時要戴好頭盔、護臀、護膝、護肘、護腕以及護甲,許多人跌倒後會本能用手腕撐地,可以在護腕內部再加一個防護板。
謹慎配戴「小烏龜」(滑雪護具,主要用來保護臀部-記者註)。首先,滑雪「小烏龜」濕了以後會影響滑雪者的重心判斷;其次,滑雪者發生意外向後倒時,本應背部肩部和頸部肌肉發力緊繃,保護
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好頭部,但如果屁股上戴了“小烏龜”,背部便不能很好地反弓發力保護頭頸部,而且“小烏龜”會導致往後摔的角度更大,頭砸到地上力度更大,傷害更嚴重。
除此之外,跌倒時如果磕到頭盔,即使頭盔沒有明顯裂痕,有條件也最好更換新頭盔。
第二:學會正確的跌倒姿勢
滑雪摔倒在所難免,但是正確摔倒同樣需要方法和技巧。以單板滑行為例,摔倒時要屈膝,將重心降到最低,緩衝力量;不要用手腕撐地;低頭,盡量讓下顎去碰胸腔骨的位置,不要抬頭、仰頭往後摔,非常容易摔成腦震盪。
第三:控制速度,多觀察周遭環境
滑雪被戲稱為“白色鴉片”,因為滑行時產生的多巴胺會讓人上癮,但一定要注意控制速度,不要滑得太快導致意外發生。
滑行前要多觀察,如果人太多、雪道太窄,可以稍作等待,等人流過去後再開始滑行。
不要影響他人滑行,摔倒後不要在雪道上停留,應盡快挪去旁邊。
後方永遠要避讓前方的滑雪者,如果後面的人撞前面的人,後方是全責的,跟汽車追尾是一個道理。
第四:在適當的雪道上量力而行,循序漸進
滑雪是一件循序漸進的事情,需要慢慢進階。新手一定要在初級道滑行,不要被周圍人慫恿,錯誤估判自己的滑雪實力,盲目上高級道滑行,高級道的速度都非常快,很容易被撞飛。如果誤上高級道,也不要硬著頭皮往下滑,可以聯絡雪場工作人員或自己走下去。
第五:初學者可以從雙板開始練習
學習單板需要一定的滑雪經驗,掌握更複雜的技巧,對於初學者來說不太適合。
雙板相對於單板而言更加寬大,能夠提供更強的穩固性,非常適合低速和平地學習,可以幫助初學者逐步掌握動作技巧
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,讓滑雪者更安全地掌握滑雪基礎動作。
第六:結伴滑雪,建議初學者請教練
別去滑野雪,不去沒有護欄的地方滑雪,要跟朋友結伴,互相照應。
有條件的新手最好在學習初期請教練,可以及時糾正錯誤動作,普及基礎的滑雪常識,也會確保滑行安全,避免在錯誤的道路上越走越遠。
第七:牢記雪場救援電話
受傷後應盡快移到雪道旁撥打救援電話,不要亂動,等待專業團隊的救援,謹防二次傷害發生。
12月初,經過3個月的復健後,田園又回到了滑雪場。為了克服恐懼,她特意請來教練規範動作。有了一次慘痛的教訓後,她滑得更加小心,但因為心裡繃著「滑雪安全」這根弦,她也滑得更加安心。 (
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