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吃得越飽走得越早?兩種表現可能預示你吃太多
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-24 09:04
標題:
吃得越飽走得越早?兩種表現可能預示你吃太多
生活中,不少人聽過這樣一句話,“吃得越飽,走得越早”。
很可怕,但它可能是真的,
貪吃是毀掉健康的第一步。
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健康人,半飽就很好
人體的絕大部分營養來源於食物,所以中醫早就指出「水谷,生之本也」。。
對於食物,我們不能不吃,也不能亂吃。
中醫認為,多食、過食、嗜食、暴食,都會損傷脾胃與腸。 現代醫學則認為,過量飲食對胃、腎及內分泌系統都會造成較大的壓力。
所以說,半飽就是一種很好的進食狀態。 那麼,什麼是「半飽」?
其實,這並沒有一個固定的量。
由於人體自身是一個很嚴密的系統,對於健康人群來說,
當我們進食到一定量的時候,人體會自然發出“飽”感,此時就是適量了的狀態。
此時,即使還有食慾,也應該及時停筷,否則就很容易吃撐。
宣導一個觀點,少吃一口。 少吃一口,垃圾就少一點。
垃圾少一點,就可以多活一天。 一些常見病,很多都是由吃太多、肥胖導致的。
一種簡便的衡量的方法:
即每天起床前先用雙手握握拳,如果感覺吃力,像是發脹的樣子;或者是早晨起床后唾液比往常分泌得少,感到口幹,都可能是前一天的晚飯吃過量了。
他認為,這是因為細胞吸收了過剩的營養,沒有完全消耗掉,導致水濕之氣停留所致。
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因此,對於經常出現這兩個小問題的人來說,可以嘗試調整一下晚飯的攝入量,或許會有所改善。
(注:若改變飲食習慣仍未見緩解,請及時就醫檢查。 )
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