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大便竟然不是一日一排才最好?
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-24 08:43
標題:
大便竟然不是一日一排才最好?
排便是人體的正常生理行為,大多數人認為,只有每天都排便才是健康狀態。
那麼,這個說法正確嗎?
人一天應該排便幾次?
“一天一次大便”是個認識誤區
,所謂正常排便,次數不是絕對的指標,大便的性狀、顏色、氣味,人體的異常反應、自身感受才是最主要的。
事實上只有六成人能做到每天一次大便。
畢竟,由於每個人消化食物的速度不同,排便頻率有差異也在所難免。
因此,目前普遍認為,只要糞便不是太鬆軟或是太堅硬,且身體沒有其他不舒服,從每天排便3次到每周3次都屬於正常範圍。
只有在排便頻率發生突然變化時,才應引起注意。
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不過,如果超過3天沒有便意,而且有排便費力、大便幹結等情況,就很可能是便秘了,可以通過適當多喝水、多喝優酪乳等進行改善,若長時間不緩解,建議及時就醫。
排便規律更重要!
比起排便次數,排便規律更重要。
排便有規律並不意味著每天都應該排便,而是自始至終保持穩定一致的習慣。
如果您目前還沒有建立良好的排便規律,或有便秘困擾,不妨記住下列兩個“排便時間”,可以讓排便更簡單哦~
因為睡覺的時候,腸道是不停止工作的,也就是說前一天吃的東西,經過消化吸收,會存在你的直腸裡面,睡醒后腸道的蠕動會加快,這個時候排便是最好的
2
早餐
腸道蠕動也會加快,這個時候更容易排便。
如何預防便秘的發生
1
養成定時排便的習慣
養成定時排便的習慣,避免憋便行為,每次排便時間不宜超過15分鐘,排便時集中注意力,不要玩手機或者看書等
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葷素營養要搭配,增加富含纖維的食物攝取,多吃粗糧、蔬菜、水果等
除了日常要注意水分補充外,建議大家養成晨起喝杯溫開水的習慣,最好在早上5~7點之間,此時氣血流注於大腸經,最宜排便。
生活作息要規律,放鬆心情,保持良好的心態。
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