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降血壓成本最低的方法:握毛巾!
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-23 09:31
標題:
降血壓成本最低的方法:握毛巾!
著名雜誌《柳葉刀》刊登了一項研究顯示,全球10個人中,就有3個人患有高血壓; 5個患有高血壓的人中,就有1個沒接受治療; 5個正在接受治療的高血壓患者中,就有2個血壓沒控制住。
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權威專家教你一個成本最低的方法,在家就能降血壓。
“握毛巾法”輔助降血壓
調控及預防高血壓可以通過減肥、限鹽、充足睡眠、多運動。
成年人每天鹽攝入量不超過6克,每天保證6小時睡眠。 慢跑5分鐘、散步5分鐘交替進行,有助於軟化血管。
體重每下降1公斤,血壓會隨之下降1.7~2毫米汞柱。
除了改變生活方式外,由加拿大醫生提出,被美國心臟協會推薦作為改善血壓的輔助治療手段的
“握毛巾法”
來降血壓。
按標準來說,應使用握力器,以最大握力的30%握2分鐘,再休息1分鐘,左右手各重複2次。
但如果家中沒有握力器,推薦使用毛巾也能達到同樣的效果。
具體做法為
:將一塊毛巾對折成正方形,從一邊捲起成卷,粗細度為用一隻手握住時,大拇指不會碰到其他四指。
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