標題:
春天拉拉筋,打通任督二脉,做个养生高手
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-23 09:28
標題:
春天拉拉筋,打通任督二脉,做个养生高手
久坐不动,或长时间维持特定姿势,是现代人普遍的生活通病。缺点除了身体缺乏运动量之外,不当的坐姿或站姿,会压迫骨骼、肌肉,长此以往,将带来各种不适,比方肌肉酸痛、四肢麻痹等。
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长时间坐沙发,不仅会让我们的臀部变扁平,肌肉变松弛,影响美感,而且脊柱、腰椎、颈椎容易受损,高血压、糖尿病等慢性病也会找上门,对健康来说是一个极大的威胁。
2500年前的《黄帝内经》中提到:
骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年
。说的是拉筋能够使骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅。
筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命。没错,我们今天说的是拉筋。
拉筋的好处多多。对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛,排代谢废物,正所谓“骨正筋柔,气血自流,就是通过拉筋来达到的。
而拉筋是可以通过拍打来实现的。对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展,还有利于身体的韧带的调节。对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长,对于身高的发展也是有一定的影响的。
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8个动作,每个30秒
给大家推荐8个拉筋动作,每个拉伸30秒。可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。练起来!
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