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身體5大器官愛吃啥?這些食物:營養大不同,
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作者:
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時間:
2024-3-23 09:09
標題:
身體5大器官愛吃啥?這些食物:營養大不同,
熬夜、少運動、不注意飲食等壞習慣都有可能引發各種疾病,導致身體各個器官“生病”。
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想擺脫疾病,必須從飲食上加強對身體各器官的保護,才能增強它們的“生命動力”!
01
心臟最容易受傷
心臟也有脆弱的一面,
高鹽、高糖、高反式脂肪酸的食物
都會“傷心”
,出現胸悶、胸痛、氣短、下肢浮腫等癥狀。
維生素、鉀、鎂:改善心肌
首先,維生素是人體增肌的重要組成部分,其中維生素C、維生素E、維生素B族是增強心肌功能的有益營養素。
其次,鉀、鎂可以維持心肌的正常功能,避免出現心律不齊。
(1) 維生素C:
葉菜類、酸味濃的水果;
(2) 維生素E:
動物肝臟、芝麻油、莴筍葉、橘皮;
(3) 維生素B族:
蛋黃、穀物、魚類;
(4) 鉀:
香蕉、南瓜、薏米、糙米、燕麥等;
(5) 鎂:
紫菜、油菜、墨魚、蘿蔔、蠶豆等。
鉻、錳、碘:防止動脈硬化
心臟離不開鉻、錳、碘。 一旦缺乏這3種微量元素,人可能有動脈硬化的高風險,對心臟極其不利。
海蜇、海帶、芹菜、紫菜、茶葉
都是它們的重要來源。
02
養肝等於養命
肝臟相當於人體的「化工處理廠」 普遍的不良飲食習慣、藥物濫用等問題,正在一點點地傷肝。
優質蛋白:幫助修復
蛋白質擁有促進肝組織修復與再生的能力,提高免疫力,以免肝細胞進一步受損傷。
豆製品、奶製品、雞蛋、魚肉、瘦肉、魷魚
等含有豐富的蛋白質與蛋氨酸,能夠調節和修復“受傷”的肝細胞。
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膳食多糖、纖維素:減輕負擔
這兩種營養素可以加速肝臟的新陳代謝,為其清理“多餘的代謝廢物”,減輕肝臟的負擔。
紫甘藍等深色蔬菜、木耳、筍、各種菌類
都富含膳食多糖和纖維素
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