標題:
“叶酸大户”被发现,是萝卜的13倍!
[打印本頁]
作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-20 11:42
標題:
“叶酸大户”被发现,是萝卜的13倍!
一說起葉酸,很多人還停留在備孕的准媽媽才需要補充的。
其實,它被稱為“營養之王”,
堪稱血管和大腦的“減齡劑”
,對
預防血栓、老年失智、貧血等起著非常重要的作用
,中老年人更需要!
黃秋葵牡蠣官網
黃秋葵牡蠣
訂購黃秋葵牡蠣
黃秋葵牡蠣功效
正品黃秋葵牡蠣
黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處
黃秋葵牡蠣詳情說明
黃秋葵牡蠣是什麼
黃秋葵牡蠣功效
黃秋葵牡蠣真假
黃秋葵牡蠣有效嗎
黃秋葵牡蠣評價
黃秋葵牡蠣常見問題解答
為什麼選擇黃秋葵牡蠣
中老年人必備,防中風、護血管
刊登在國際權威雜誌《中風》上一項研究,點名表揚了葉酸:
適量補充,可以調節血壓,預防中風,對部分高血壓患者來說尤其重要。
中老年人隔三差五給身體補充葉酸,還有四大好!
1、增強血管彈性,預防中風等疾病的發生;
2、減少不可逆的神經損傷,讓大腦更年輕,預防老年失智;
3、有助於養護腸胃,預防消化道疾病的發生。
4、補血補鐵,中老年人常吃,可預防貧血導致的肢體麻木、走路不穩等。
一般我們通過食物來補充葉酸的話,很多人都會選擇深綠色的蔬菜,如紅莧菜、菠菜。 但葉酸怕光,以菠菜為例,陽光暴曬會使葉酸流失25%。 因此越新鮮的蔬菜越好。
像我們常吃的
包菜也是葉酸中的佼佼者,它的葉酸含量高達240微克/100克
,在所有蔬菜中排行第二!
血管的清道夫
包菜也叫圓白菜,在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三。 它富含維生素C、維生素B1/B2、維生素E、膳食纖維、葉酸、胡蘿蔔素、維生素A、鈣、鉀等營養成分,
有利於提高免疫力,預防感冒。
中醫認為,包菜性平,味甘,入胃、腎經。 經常食用包菜可以促進身體的代謝,還可以抗氧化,延緩衰老的發生。
養護血管
包菜約90%的成份為水,它的水分里富含水溶性維生素C,堪稱血管的“清道
夫”。
而且每百克圓白菜中含膳食纖維0.8~1.0克、胡蘿蔔素70微克,這兩種物質可有效降低人體對膽固醇的吸收,也有助於心腦血管的清理和健康。
能幫助血壓更穩定,防止動脈粥樣硬化。
預防失智
包菜中的
葉酸含量能達到240微克/100克,葉酸有助於維護血管健康,增強記憶力
,對大腦健康有一定好處。 建議中老年人多吃。
養胃健骨
包菜還被譽為
天然「胃菜」。
。 它富含維生素U,對胃潰瘍有很好的治療作用,能加速潰瘍的癒合,還能預防胃潰瘍惡變,保持胃部細胞的正常功能,降低病變的幾率。
另外,包菜中含有的維生素K,能夠促進鈣質沉積在骨骼中,
有著強筋健骨的作用。
每百克圓白菜中含有76微克的維生素K,可以滿足普通成年人每日所需含量的95%。 因此,老年人和女性人群適當吃些,
可以有效防止骨質疏鬆。
清炒圓白菜
食材:圓白菜400g、大料1顆、干辣椒1個、蔥花少許
做法:
1、手撕圓白菜備用。
2、油熱后,放入大料,辣椒爆鍋。
3、倒入包菜翻炒,放入鹽調味即可。
五花肉炝炒包菜
食材:包菜、五花肉、蒜片、干辣椒、醋、鹽適量
做法:將包菜手撕成塊。 鍋中加油,煸炒五花肉,出香味後放入蒜片、干辣椒和包菜,加適量醋和鹽調味即可。
Fm2
fm2
官網
史蒂諾斯
一粒眠
香港彼得三唑崙
藍精靈安眠藥
安利平錠
易舒眠
Stilnox
安眠藥
服用安眠藥
FM2
藥效
FM2
藥效持續時間
FM2
樣式
FM2
劑量
FM2
效果
FM2
案例
為什麼選擇
FM2
flunitrazepam
選擇
FM2
FM2
有什麼效果
其實還有一類食物,也是補葉酸的優質來源,那就是動物肝臟。
像豬肝也是葉酸的豐富來源。
血脂正常每月吃1~2次,不僅補充葉酸,還能補充多種維生素和微量元素。
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0