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在每晚亥時(9點~11點)入睡最好
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-19 10:31
標題:
在每晚亥時(9點~11點)入睡最好
最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點,我每天晚上十點上床,十點半入睡,通常睡7~8個小時。 如果做不到,起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。
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不要因為任何理由耽誤睡覺。 人一天不吃飯沒關係,但要是一天不睡覺,體力和免疫力都在下降。 只有保證了睡眠,才能保證老天爺給你的天然防禦系統,才能有很好的免疫力。 現在很多年輕人過勞死,都是因為長期熬夜,長期透支。
怎麼睡
在每晚亥時(9點~11點)入睡最好。
中醫認為陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠品質也最佳。
睡如弓“能夠減少地心對人體的作用力,讓人感覺輕鬆舒適。 由於人體的心臟多在身體左側,向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。
早晨最好6點起床,有助於生髮陽氣。
如果前一晚睡晚了,最好也在7點前起。 中午也要小憩半小時。
如果有失眠的情況,不妨晚上用酸棗仁泡水喝,最好是在睡覺前的半小時左右飲用,能在催眠效果最佳時候入睡。
出了问题就想靠药物解决,
这是行不通的
王老说,免疫系统是人体保卫系统,“说白了,它就是和疾病打仗的”。
千萬別有點小病就吃藥、掛水,須知「是藥三分毒」,
翻開《中國藥典》,哪種葯沒有毒副作用? 原本應該讓免疫系統克服的問題,讓藥物去克服。 病可以痊癒,然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強,反而被藥物損害。
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十年前,我患上了喉癌,手術切除了四分之三的聲帶。 術后,我一沒放療,二不化療,甚至也沒有吃藥。 靠著老天給我的免疫系統,我就打贏了這場仗,我不能容忍放化療殺死我那麼多健康的細胞。
(編者注:是否需要放化療,建議根據病情選擇,不能一概而論)
不要羡慕別人公費醫療、免費看病,要我說,都不是好事,沒啥可羨慕的。
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