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冬季養生要「藏」,學好五種方法,溫暖過冬!
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-18 10:54
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冬季養生要「藏」,學好五種方法,溫暖過冬!
冬季精神要“藏”,就是要使情緒平靜。 近年來,國內外有關學者非常重視思想清靜與健康關係的研究。 生理學研究證實,人在入靜后,生命活動中樞的大腦又回復到兒童時代的大腦電波波慢狀態,也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。 社會實踐證實,經常保持思想清靜,可以有效地增強抗病能力,減少疾病的發生,有益於身心健康。
在神藏於內時還要能調攝不良情緒。 在遇到不順心的事、不高興的事時,要學會調攝情緒,儘快恢復心情平靜。
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在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。 所謂季節性情感失調症,是指一些人在冬季會出現情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,並且年復一年地出現。 這種現象多見於青年,尤其是女性。 預防的措施之一是多曬太陽,延長光照時間
冬季穿衣要注意“衣服氣候”。 也就是說衣服表面溫度在零攝氏度左右,而衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32~330C。 這種理想的“衣服氣候”,可在人體皮膚周圍形成一個良好的小氣候環境,緩衝外界寒冷對人體的侵襲。
俗話說「寒從腳下起」,腳離心臟最遠,血液供應少且慢,因此腳的皮溫最低。 足部受寒,可引致胃脘痛、腹瀉、行經腹痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。 所以冬季必須要注意腳的保暖。
在冬天不要為了保暖而不開窗子,長期不開窗子不僅會使室內空氣含氧量降低,而且空氣中的病毒、細菌也容易滋生。 所以,冬天應該定時開窗換氣,使室內保持一定量的新鮮空氣。
室內還要保持一定的溫濕度。 室內一般保持在16~200C較合適,以180C為最理想; 濕度一般以30%~70%之間為宜。
不要蒙頭睡覺。 蒙著頭會造成缺氧而感到胸悶、噁心或從夢中驚醒,第二天會感到疲勞。
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有什麼效果
夜間不要憋尿。 長時間憋尿,會使有毒物質積存而會引起膀胱炎、尿道炎等。
俗話說,
「冬天動一動,少鬧一場病; 冬天懶一懶,多喝藥一碗“。
冬季堅持體育鍛煉,非常有益於身體健康。
事實已經證明,冬季到室外參加體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加。 這樣,人的抗寒能力就可明顯增強。
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