標題:
飲食養生
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-1 10:46
標題:
飲食養生
站著或坐著都可以,用左手從右邊肩膀開始拍打手背和整個手臂外側。拍打頻率不要過快或者過緩,以每分鐘60-80次為佳,力度由輕到重,循序漸進。 每處拍打10分鐘以上,如果遇到痛點,在痛點處多拍打。
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飲食養生
忌食生、冷、辣,多吃棗,棗對補血理氣很有裨益。 飲食要規律,喝熱水,少吃多餐,切忌暴飲暴食。 少生氣、多運動,平時注意保暖。 關注:
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,保持良好的心態。
揉腹
按摩可以把密佈在腹部裡的各種管道疏通開,尤其是淋巴管,當淋巴疏通以後,中焦內的濁氣、濁水都會被代謝掉,肚子也就慢慢變軟並且塌下去了。
中醫高人常說的:「肚子軟如棉,百病都不纏」。。
揉腹具體操作方法:
掌心對著掌心,雙手貼在肚臍眼上(男的左手在下,女的右手在下)兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度,一隻手的力量太小),也可用拳頭按揉(握拳能增加按壓的力度)。雙掌以肚臍為中心劃圓運轉,從肚臍眼的上部開始,由左→下→右→上,按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動,揉72次。 再反過來逆時針揉72次。 關注:
灸道傳承百科
,繞臍揉腹運轉的圈數可多可少,順時針和逆時針的圈數大致相等就行。
每天早上揉,人精神,晚上睡前揉,睡覺舒服。 道家說,若要不死,腸中無滓,若要長生,腸中常清。 這揉腹法不單是防病保健的小招法,它更是延年益壽的大道法。
揉腹注意事項:
孕婦以及月經期女性要慎用此法。4
雙手托天理三焦
八段錦的「雙手托天理三焦」,它可有效梳理人體的三焦,順暢全身的氣血,加快各個臟腑的運化,減輕疲勞。
「雙手托天理三焦」預備姿勢:
立正,兩臂自然下垂,目視前方。
方法如下:
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1、
兩臂由體兩側慢慢上舉,至頭頂上方時,十指交叉相握,掌心向下,目視上方。
2
、
頭向後仰,翻掌心向上,用力上托,臂肘挺直; 同時兩腳跟上提,離地約1寸。
3、
掌心翻向下,十指鬆開,兩臂從左右兩側徐徐降下; 兩腳跟仍提起。
4、
兩腳跟緩緩落下,還原至預備姿勢。
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