標題:
想健康长寿,多喝茶
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-1-21 11:19
標題:
想健康长寿,多喝茶
子時,是“肝經循行時間”,如果,肝功能失調,會出現胸脅滿悶、口苦咽幹、不欲飲食、心煩氣躁、神疲乏力、頭暈目眩等癥狀。
所以,一定要注意,盡可能在晚上11點之前就寢,達到養肝的目的。午時,是“心經循行的時間”,所以,每天中午應該抽出半小時小憩,達到養心目的一般來說,白天午覺30分鐘左右即可,如果沒有時間,在辦公桌上趴10分鐘也可以。
想健康長壽,不久坐
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《美國醫學協會雜誌——內科醫學》上的一項研究成果顯示:與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比,每天靜坐時間超過11個小時的人,在未來三年內死亡的風險增加了40%。
並且,澳大利亞學者發表在《英國醫學雜誌》上的研究成果顯示:即使經常參加體育鍛煉,也無法彌補靜坐時間過長,對身體健康造成的潛在負面影響。所以,想要健康長壽,一定不要久坐,不論多忙,都一定要注意,工作期間,每個一小時,盡量起來走動走動!
想健康长寿,多喝茶医古籍称“茶为万病之药”,多喝茶更利于身体健康!茶,不但含有人体所需的蛋白质和各种氨基酸,同时还是维生素的高手,维生素A、C和E全部都有,这些都是抗衰老必备的元素。夏季,比较适合喝绿茶,可以将其搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,泡水喝,养生效果更佳!绿茶中的天然营养成份,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。
蒲公英被称为“最好的下火草”,又被成为“天然的抗生素”,对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症,均有很好的改善作用,并且还可以保护肝脏健康,预防肝损伤,适合抽烟喝酒者饮用!桂花香味清新迷人,令人精神舒畅,安心宁神,还有止咳化痰、养生润肺之功效。所以,三者搭配在一起泡水,可去火消炎、护肝排毒、提神醒脑、抗氧化,是夏季养生不错的选择!
想健康长寿,常运动人常说:“生命不息,运动不止”。想长寿,要多运动。經常不運動的人,身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。而堅持運動,能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。
成年人只要堅持,有規律地行走超過12周,就會達到體態端正、腰圍變細的效果,而且身體結實,不宜疲勞。此外,步行鍛煉還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等,並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉,並作為一種規律性的終生運動方式。專家們認為,每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60%。
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哪怕是在在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐,也有利於下肢血液的迴流。晚飯後戶外散步30分鐘,也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動,效果更好。不要再找任何“理由”不運動了,要知道,生命在於運動!
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