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睡覺前,有三大「減壽」習慣
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-1-21 11:05
標題:
睡覺前,有三大「減壽」習慣
一夜好睡,精神百倍; 徹夜難睡,渾身疲憊。
人生有三分之一,都是在睡眠當中度過的,可以說,睡覺就是最好的養生
人體在睡覺時,五臟六腑都會得到修整,細胞也在不斷修復,所以,良好的睡眠十分重要!而在睡前,養成好的習慣會助你「增壽」,而壞的習慣會讓你「減壽」!睡覺前,有三大「減壽」習慣,四大「增壽」習慣,你做對了嗎?
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有什麼效果
睡覺前,三大“減壽”習慣一:睡前吃宵夜如果嗎,你有睡前吃宵夜的習慣,那麼最好改掉,這一點不利於你的健康!大部分宵夜,多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物,在睡覺前食用的話,很容易給腸胃增加不小的負擔,給身體健康健康帶來隱患。如果宵夜吃了一些辛辣的食物,還容易讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題,從而干擾睡眠。
睡覺前吃東西,還會導致體重增加,提高患上心血管疾病和糖尿病的風險。夜間進食還會增加結石發病率。 吃宵夜的人往往吃了就睡,當排鈣高峰期到來時,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石
經常吃宵夜的人,患胃癌的幾率比不常吃的人要高四成左右。 這是因為宵夜影響胃黏膜上皮細胞夜間的再生修復過程; 其次,宵夜長時間停滯在胃中,會促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,抵抗力減弱。
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如果食物中含有致癌物質,長時間滯留在胃中,更易對黏膜造成不良影響,從而引發胃癌。所以,建議大家在睡覺前3-4小時食用完晚飯,避免給身體帶來不必要的負擔。
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