標題:
01 調理腸胃
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2023-10-9 12:47
標題:
01 調理腸胃
接下來，老郭
教你幾招長壽的“秘訣”——
在日常生活中，
做好這幾件事，預防疾病，安享晚年。
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調理腸胃
腸胃健康是身體健康的基礎，不能暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽，這樣能減輕腸胃負擔，也能維持內分泌和代謝功能正常運轉。
02
學會放鬆身心
長期處於慢性壓力狀態下可減弱免疫系統功能，易引發多種問題，如三高、身體肥胖症以及心臟病等。 平時可以多做深呼吸或冥想等運動，讓身心更加放鬆，利於延長壽命。
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勤用大腦
適當的做智力活動，能降低患老年失智症幾率，如約著朋友下象棋、玩數獨或讀書看報等。
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控制體重
中老年人盡量把身體指數控制在18.9~23.9，超重或肥胖可誘發多種疾病，如心臟病、糖尿病以及癌症等，所以應控制每天總熱量攝入，多運動來維持正常體重。
作者:
randolph9531
時間:
2023-10-9 18:16
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