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標題: 為什麼vc泡騰片不能亂吃補充維生素C吃這些（2） [打印本頁]

作者: dfgfhg 時間: 2023-8-9 16:32 標題: 為什麼vc泡騰片不能亂吃補充維生素C吃這些（2）

冬季吃胡蘿蔔是非常好的選擇，常見的就是用胡蘿蔔燉羊肉，既有營養還不易長胖，常食胡蘿蔔對身體好。
　　6、橘子
橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
維c的知識小編就給大家講到這裡了，人體需要很多的維生素，若是缺乏維生素都會有哪些危害呢？我們一起瞭解一下。
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缺乏維生素的危害
關節疼痛
骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。
脫髮、指甲易開裂
這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。
老有疲勞感
老是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。
　　易感冒
平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素A、C、D、E以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、柳丁等富含維生素C的食物。
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胃下垂、便秘等胃腸毛病
說明消化功能不好，要有意識地補充維生素B11、B8、B12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。

作者: christian398 時間: 2023-8-10 14:21

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