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標題: 三伏天，養心就是養命 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2023-8-3 15:07 標題: 三伏天，養心就是養命

俗話說“冬養三九，夏養三伏”，眼下正值中伏，溫度高，降雨多，氣壓低，暑熱濕氣重。這樣的氣候使人大量流汗，容易損傷心氣，增加心臟負荷。而心臟是我們人體內的核心臟器，所以說，在三伏天裡，養心就是養命。尤其是中老年人，原本體質就偏弱一些，更容易受到暑熱濕氣的困擾，在三伏天裡更要注重心臟的保養。
俗話說“心靜自然涼”，很多中老年人總是為自己憂心太多，想的也比較多，難免會損傷心志，在三伏天裡要盡量調整好心緒，保持平靜樂觀，避免“情緒中暑”影響身體健康。在飲食上不妨搭配一些有助於養心的營養元素，比如葉酸，有助於保護心臟，幫助平穩血壓，保護心腦血管等。所以在三伏天裡，中老年人可以多吃些“高葉酸”的食物。下面就來跟大家分享4種，都是應季的食材，中老年多吃些，對心臟好，或有助於延緩衰老。
一、口蘑必利吉
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在菌類食材中，葉酸的含量普遍會比較高，而且菌類還屬於高蛋白，高纖維素以及富含礦物質的食材，中老年人多吃些，有助於保護心血管，強健體質等。
推薦食譜：口蘑湯
1、準備適量的口蘑，最好現買現吃，放到清水里，將表面輕輕搓洗乾淨，不要用力搓一件破壞了表面的結構影響口感。洗乾淨之後，將口蘑表面的水分擦乾。
2、準備一些料頭，香菜和香蔥，分別洗淨後切碎。

作者: christian398 時間: 2023-8-5 08:13

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