標題:
春季養肝要注意:夜臥早起和心情開朗
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-26 18:32
標題:
春季養肝要注意:夜臥早起和心情開朗
春季該如何養肝?進入春季,萬物復甦,春暖花開,是養生的大好時節,這個時候養生關鍵是養肝,說到春季如何養肝,很多人只想到多吃養肝食物。其實春季養肝的方法有很多,衣食住行都要注意。具體春季如何養肝?下面小編教你春季養肝的穿衣攻略。
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春季養肝要注意:夜臥早起和心情開朗
生機盎然的春季給人以生機勃勃積極向上的力量,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。這個季節要夜臥早起,放鬆情緒,樂觀向上,使肝氣舒暢。心情愉悅了,自然就增強了疾病的抵抗力。
現代人晝夜顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重,很多人的肝病其實是“熬”出來的,熬夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的症狀。長期如此,必然傷肝。肝的排毒,需在熟睡中進行,而凌晨1:00—3:00是肝臟排毒的最佳時間,所以在該時間段應該熟睡,不要熬夜。
青少年和中年人每天需保證8小時的睡眠,60歲以上老年人應在7小時左右,80歲以上的老年人則要睡8~9小時,體弱多病者可適當增加睡眠時間。晚飯不要吃得過飽,睡前切勿飲濃茶及咖啡。睡前應用熱水洗腳,以幫助提高睡眠質量。睡姿講究“臥如弓”,以右側臥位為宜。
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上面為大家介紹了春季養肝的方法,春季養肝要保持心態平和,避免抑鬱,心情好了肝氣順暢,這樣才能讓肝臟更健康。
作者:
christian398
時間:
2023-3-27 08:50
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