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標題: 10個飲食壞習慣讓腎功能變差 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-22 15:51 標題: 10個飲食壞習慣讓腎功能變差

　腎健康對人體的重要性不用多說，不管是男性還是女性都很注重腎的健康，很多人會去學些養腎補腎的方法，但是卻忽略了飲食的重要性，日常生活中的一些飲食壞習慣也會讓你的腎功能變差。
暴飲暴食

　　1、經常飽食、暴飲暴食

　　忙碌的現代人三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，過度“美食”、“飽食”，食物消化衍生的廢物（尿酸、尿素氮）由腎臟排除，一旦過量，將增加腎臟負擔。

　　【改善建議】盡量三餐定時定量，最好吃七、八分飽就好了。
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　　2、愛吃口感鬆軟的麵包糕點

　　麵包、糕餅通常會添加麵粉改良劑溴酸鉀，烘焙出來不但更白、美觀，口感也更鬆軟、有彈性；長期食用或吃太多會損害腎臟。

　　【改善建議】不買太鬆軟、有彈性的麵包、糕點，香氣太強而不是天然麥香味的，也要少吃。

　　3、愛吃鹹

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎髒病發生。

　　【改善建議】日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食，少吃醃漬食品；改用天然食材香料，例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應該在5~6克較為適宜。

　　4、偏好肉食、含蛋白質食物德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

　　吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔；若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒產生。並且飲食不均衡造成的營養不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症機率，影響腎功能。

　　【改善建議】控制飲食中蛋白質，體重每1公斤，攝取蛋白質上限為0、8公克。

　　飲食中可以這樣做--

　　不要大魚大肉上桌，盡量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。

　　盡量用蛋與豆製品取代肉類，並且有蛋或豆製品時，肉類的攝取就要減少。

作者: christian398 時間: 2023-3-24 10:25

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