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標題: 養腎要食補也要按摩適當運動 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-19 18:36     標題: 養腎要食補也要按摩適當運動

  《黃帝內經》指出:“精者,生之本也”。養生家提示我們,精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。
如何運動補腎


  一、養精保腎
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  《黃帝內經》指出:“精者,生之本也。”《壽世保元》雲:“精乃腎之主,冬季養生,應適當節制性生活,不能恣其情慾,傷其腎精。”意思是說,精氣是構成人體的基本物質,精氣的充實與否,也是決定人們能否延年益壽的關鍵。冬季宜養精氣為先,應對性生活予以節制,以益長壽。

  二、食補益腎

  腎中精氣有賴於水穀精微的供養,才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。冬季氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。補腎食品有多種,冬季可選擇枸杞、狗肉等溫性食物。《千金方》亦云:“冬三月,宜服藥酒一二杯,立春則止。終身常爾,百病不生。”

  三、適當運動,強身健腎
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  肢體的功能活動主要由肝腎所支配,因而有“肝腎同源”之說。善養生者,在冬季更重視鍛煉身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈,增強抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當,散步、慢跑、打太極拳都是很好的運動方式,關鍵是持之以恆,方能達到強體健腎的目的。

  吸提會陰穴以強腎會陰穴在前、後陰之間,即外生殖器與肛門之間,是任督二脈陰陽交接之處。經常運動會陰穴,即吸氣時使會陰穴收縮,呼氣時放鬆會陰穴,可以疏通任督二脈,提升腎氣,保持元氣。
作者: randolph9531    時間: 2023-3-19 22:35

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作者: mikhop    時間: 2023-3-20 12:29

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