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最新研究:近半數受訪者睡眠不足8小時
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-3-19 14:54
標題:
最新研究:近半數受訪者睡眠不足8小時
你最近睡得好嗎? 現實是很多人都會有“我的睡眠被偷走”的煩惱與無奈。 早睡打卡、睡前泡腳、換一張舒服的床墊...... 經過一年的努力嘗試,你的睡眠及格了嗎?
3月17日,由喜臨門睡眠研究院主編、中國社會科學院社會學研究所和知萌諮詢機構研創,社會科學文獻出版社出版的《中國睡眠研究報告2023》發佈。 《報告》顯示,2022年我國居民的睡眠狀況有所改善,但整體睡眠狀況仍不容樂觀。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]
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《中國睡眠研究報告2023》發佈現場
超25%受訪者睡眠不足7小時,晚睡、淺睡成常態
2022年居民睡眠指數為67.77分,較2021年增加了2.99分。 在睡眠時長上,2022年居民平均睡眠時長為7.37±2.21小時,比2021年的7.06±1.32小時有明顯上升; 超過8小時的比例為47.5%,遠高於2021年的35.3%,可見,2022年民眾的睡眠時長普遍增多,睡眠不足的情況減少,總體睡眠品質較2021年有所改善。
圖自《中國睡眠研究報告2023》
不過,2022年國人入睡時間集中在23點到淩晨1點,平均起床時間為8:12,相較於2021年,國人的集中入睡時間向後推遲了1個小時。 與此同時,每晚平均睡眠時長不足7個小時的受訪者佔到了25.9%,仍佔較大比例,晚睡、淺睡成為常態。
睡不好、睡不夠嚴重影響身心健康
睡眠不僅與個人身心健康息息相關,也影響著家庭、收入和社會發展。 今年3月21日世界睡眠日的主題就是“良好睡眠,健康之源”。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]
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1.影響身體健康
睡眠深刻影響著人體的免疫力水準,而免疫力功能下降與感冒、腸胃炎、癌症等多種疾病的發生息息相關。 數據顯示,成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠,免疫系統功能就可能降低一半,一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能
(1)
。
2. 影響精神和情緒
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此外,睡眠剝奪的人更易出現疲憊、焦慮、沮喪、迷茫的情緒
(2)
。 長遠來看對個人精神狀態也是一種影響。 相關數據表明,約70%以上的抑鬱患者伴有失眠癥狀; 失眠伴焦慮的患者佔20%~30%
(3)
。 失眠與焦慮和抑鬱互為因果,相互影響。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-19 20:27
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