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標題: 最佳清腸食譜 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-17 17:11 標題: 最佳清腸食譜

清腸食物可以促進腸胃蠕動，從而將體內的垃圾全部清除，緩解便秘問題。那麼有哪些清腸食物可以有效的幫助改善便秘呢？接下來小編就給大家介紹幾款最佳清腸食譜，讓你輕鬆做完美女人。
最佳清腸食譜

　　一、水果早餐

　　排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
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　　熱香蕉水果早餐製作方法

　　準備材料：香蕉一根

　　製作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘，然後去皮即可食用，當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎後混入酸奶中一起吃味道更好哦!

　　熱蘋果製作方法

　　準備材料：蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許

　　製作方法：蘋果帶皮切成角狀，擺放於耐熱盤中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

　　二、彩色飯糰

　　亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法，很容易引發小肚腫脹的問題，引發腰間贅肉的增多。專家說道，大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃乾燥狀態，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯糰是排毒瘦身的最佳食物。

　　米飯
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　　材料：大米1碗、鹽適量

　　製作方法：將米洗淨以後放入飯鍋內，加入適量的水蒸至30分即可，根據個人的口味加適當的鹽調好味後捏成飯糰即可，米飯可以將水分帶到大腸，打造最佳的排毒環境，米飯冷卻後，其中難消化性澱粉的成分就會增加，十分適合用來製作成飯糰。

　　雜糧

　　準備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。

　　製作方法：將米洗淨後放入飯鍋內，再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。根據客人口味捏成飯糰即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。

作者: randolph9531 時間: 2023-3-18 10:43

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