標題:
健康淡鹽水清腸排毒方法
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-17 13:07
標題:
健康淡鹽水清腸排毒方法
俗話說,進而不出即為毒,吃進肚子裡的食物如果不能及時被吸收,排泄不出的部分就會轉化為有害於身體的毒素,從而造成讓人煩惱的便秘問題,肚子毒素越來越多,肚子越來越大,清腸排毒勢在必行。
健康淡鹽水清腸排毒方法
一、清腸準備
清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺。也可以根據自己口感調整,太淡沒有效果,過濃也不可以,可能會引發嘔吐,咸度適中為宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。
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小編提示:排毒的這天最好是定在周末,確保當天一天都有充足的時間。
二、清腸過程
早上六點的時候是身體排毒的最佳時間,開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱的時候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多的話,濃度適中。
小編提示:如果實在不清楚每次喝的容量的話,可以準備一個有量度的杯子,這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時喝水需要講究技巧,跟平時喝水不一樣,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便,這是達不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞嚥動作快一些,感覺就像水被直接倒進肚子裡一樣,這樣,水才能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸的蠕動。
為了加速水的流動,可以配合適量的運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。或者可以來回不停走動,同時按摩肚子,也可輕輕敲擊膽經穴位(大腿外側臀部一直到膝蓋的位置)。
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三、瑜伽三式
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完繼續喝下一杯,之後每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排,排完繼續喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說明宿便已被清除體內。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-17 13:12
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