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標題: 六大食物助你清理腸道垃圾 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-17 09:58 標題: 六大食物助你清理腸道垃圾

　你是否還在為腸道垃圾清理不順暢而煩惱，也因此而吃藥？小編這裡收羅了幾類食物，對腸道的垃圾清理有很大幫助，趕緊拿走吧！

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　　1、西蘭花

　　西蘭花中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，有助於清除腸道垃圾，而且能抗癌。為了最大化地保留營養，烹飪西藍花時最好選擇清炒，或焯一下涼拌。

　　2、洋蔥

　　腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚醣的食物，洋蔥就是很好的選擇。生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

　　3、大蒜

　　大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是更為健康的吃法。

　　4、豆類

　　豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。
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　　5、菌藻類食物

　　海帶、黑木耳等含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。

　　6、全穀物食物

　　燕麥、糙米等全穀物食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥，既能讓營養升級，口感也更好。

作者: randolph9531 時間: 2023-3-18 12:30

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