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春節後如何清腸排毒
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-16 18:16
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春節後如何清腸排毒
春節期間面對色香味俱全的菜餚,人們常常會吃得比平常多,腸胃在經歷超負荷運轉之後也要有一個休息的過程。所以,春節後,該是清理一下腸道的時候了,節後幾天的主食要以穀類粗糧為主,即五穀雜糧、紅薯等。同時,要多吃蔬菜多喝粥等。
春節後如何清腸排毒
春節後如何清腸排毒
1、五穀雜糧
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我們平常所說的五穀雜糧其實是個“大家庭”,有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等等。由於富含各種微量元素以及維生素,雜糧的營養價值比精製的麵粉、大米更高,有些雜糧還有藥用價值,所以作為輔食,經常食用有益健康。
2、紅薯
紅薯熱量相對較低,因此用紅薯代替主食,熱量和脂肪均不易超標。且紅薯富含膳食纖維,可增加飽腹感,不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動,保持正常體重,防止便秘。最棒的吃法是烤紅薯,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯的排毒食療方。
3、山藥
山藥是一種天然的纖體美食,它含有足夠的纖維,且本身就是一種高營養、低熱量的食品,有很好的排毒養顏功效。山藥雖然可以同時滋補很多髒器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
4、木耳
這是一種真菌類的食物,木耳含有的營養成分非常的豐富,但是它又屬於素食,因此,也被稱為素食之寶,並且木耳含有的植物膠質有很強的吸附力,可以吸附食物中的毒素,然後將其排出體外。所以,常吃木耳不僅可以緩解便秘,還有養顏之功效。
5、青瓜
這是大家公認的瘦身和清腸的食物,青瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。青瓜還富含纖維,促進排便,緩解便秘。
6、胡蘿蔔
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因為人體的腸道是粘膜組織,清理腸道的同時還要保護好我們的腸道,所以,經常食用胡蘿蔔可以給人體提供豐富的維生素A,有助於保護我們的粘膜和皮膚,而且,胡蘿蔔也含有豐富的纖維素,可以起到清理腸道的作用。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝,能有效促進排毒。
8、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
9、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-17 09:23
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