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標題: 清腸排毒減肥療法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-16 17:57 標題: 清腸排毒減肥療法

　　隨著人們生活水平的提高，食用的肉蛋類食物及精製食品越來越多，這樣會造成粗纖維素缺少，不利於腸道的蠕動，容易造成便秘。
清腸排毒減肥療法

　　有關專家作過調查，經常吃芹菜、菠菜、竹筍等蔬菜的人，發生便秘的只佔7%；經常吃蘋果、生梨等含有較多纖維素水果的人63%無便秘。這可說明纖維素是具有顯著的通便清／腸的作用。

　　我們可以用飲食來清腸排毒減肥瘦身，每天以五穀雜糧為主食，蔬菜、水果為副食，肉蛋類為補充食品，做到飲食平衡。尤其是要多吃芹菜、竹筍、海帶、香蕉、蘋果、生梨等蔬果。每天還要多喝開水，大便的質地與次數和飲水有密切關係。當腸道內的水分充足，大便就稀軟清溏；如水分過少，大便則乾燥硬結。為了使腸道內保持足夠的水分軟化大便，就應當養成每天經常喝開水的習慣。
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　　由此可見，每天多吃蔬菜瓜果、五穀雜糧，多喝開水，就具有顯著的通便排毒，淨化腸道，減肥瘦身的作用。

　　按摩清腸排毒減肥療法。

　　即通過簡易的按摩手法，增強氣血通暢，促進腸道的新陳代謝，刺激胃腸道蠕動，加強消化道排泄功能，這種方法具有良好的通暢大便，清腸排毒，減肥瘦身的療效。

　　按摩清腸排毒減肥的具體手法如下。

　　每天按摩2次，早晨起床前、晚上臨睡前各做一次。按摩手法要輕柔，不可過分用力，做按摩時需排空小便，且過飢過飽時不宜做。

　　預備姿勢：將兩手掌相互摩擦至發熱，全身肌肉要放鬆，一定要把思想集中到排便意念上。

　　按摩手法：先把左手掌放在右手背上，右手掌放在上腹部心窩處，先由左向右旋轉按摩60—80次；然後在下腹部依上法，左右各旋轉按摩60-80次。做完上、下腹部的按摩之後，再從心窩處向下推，直至恥骨聯合處，做60-80次。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

　　摩時如腹中腸鳴、噯氣，腹中有熱感，則是按摩的效應。在按摩過程中，如產生便意時，即去排便。排便時可雙手並指，合力從左下腹向左上腹來回做直線按摩。

　　氣功清腸排毒減肥療法。

　　即通過練習簡易的氣功，疏通消化道氣血，刺激胃腸道蠕動，促進消化道排泄功能，從而起到良好的通便清腸，排毒減肥，瘦身健美的療效。

　　簡易氣功清腸排毒減肥瘦身法可每天早晨起床前、晚上臨睡前各練功一次，具體功法如下。

　　預備姿勢：平臥在床上，全身放鬆，頭平頸直，兩目微閉，舌抵上顎，兩手平放左右兩側，手心向下，兩腿屈起，以舒適為度。

　　練功方法：首先兩頰不斷鼓動，如漱口狀，待到唾液充滿口腔時，分數口徐徐嚥下，咽時用意念直引到直腸，然後排除雜念，逐漸進入靜境，並作深呼吸3次。吸氣時用意引氣，沿背脊內側，直下肛門；呼氣時收肛提外腎（外腎即外生殖器），意念氣從命門穴（命門穴，即位於腰部，第十四推節下，第二腰椎林突下取穴）排出。3次後即意守肛門，自然呼吸。如感到肛門有跳動感時，即初見功效。再用意念將氣自肛門沿著直腸自下而上，引向氣海穴（氣海穴，即位於腹部，肚臍下1.5寸處取穴），再從氣海穴引至肛門。如此上下來回49次。最後，兩手擦熱，一手兜外腎，一手繞氣海穴按摩腹部，兩手輪換各做81次。經過練功後會有欲排便的感覺，或者放屁，這些都是做功的反應。

作者: randolph9531 時間: 2023-3-17 12:22

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