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標題: 4、煙酒不忌的人 [打印本頁]
作者: scfsfcsdfv    時間: 2023-3-16 14:57     標題: 4、煙酒不忌的人

補鈣這個話題一直是大家非常關注的，雖然人人都有補鈣意識，但未必人人都懂補鈣，甚至還有很多人覺得，補鈣是小孩和中老年人的事兒，這種看法顯然是錯誤的。

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人的骨密度在 25 歲左右達到頂點，然後在 30 多歲就開始緩慢下降。 趁年輕補補鈣，讓骨質打好基礎，未來患骨質疏鬆的風險就會小一些。 所以，無論是孩子、青年、中年、老年，補鈣不能停。


根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示，每個人每個時期對鈣的需求量不同：



然而根據2012年中國居民營養與健康情況監測顯示，中國人均每日鈣攝入量僅僅只有400 mg左右。 長期如此，隨著年齡的增長，骨鈣流失會增多，前期的骨鈣積累顯得尤為重要。 因此，對於多數人來說，是需要補鈣的。

缺鈣了，會有什麼影響？



可能對於很多人來說，即使長期鈣不足，但現在也並沒有出現明顯的不適癥狀，所以認為缺鈣的影響並不是很大。 實際上並不是這樣......


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長期缺鈣會影響青少年時期形成的身高和體型，也會增加中老年時期患骨質疏鬆的風險，甚至還會影響情緒的穩定，造成牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背痛、抽筋、失眠等問題，鈉多鈣少的膳食還增加了成年人患高血壓 、中風和肥胖症的危險。
作者: randolph9531    時間: 2023-3-17 10:45

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