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標題: 常做這些小動作，可能比跑步更養生 [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2023-3-16 14:42 標題: 常做這些小動作，可能比跑步更養生

主食，是餐桌上十分“尷尬”的存在，“減肥，不吃主食了”、“吃飽了，不吃主食了”、“最近在控糖，不吃主食了”......
大家總是能找到各種各樣「不吃主食」的理由。奇力片
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而且，近年來，主食的種種負面傳聞不絕於耳，甚至被扣上了“慢性病的元兇”的帽子。

日本有位名為桐山秀樹的作家，於2010年被查出糖尿病，為控制病情，他曾極力推崇「拒絕主食」，這也使得他的體重在3星期內從87公斤掉到67公斤。但是，就在7年後，他卻因此在東京一家餐廳里猝死，終年61歲，減肥的同時，他也被減了壽命！

雖然桐山秀樹只是個個例，但全球權威的醫學期刊《柳葉刀》曾發佈過的一項研究成果顯示：總體碳水化合物（主食）攝入量和預期壽命之間存在著U形關聯。這意味著，恰到好處的主食攝入能讓人活得更久。相對於吃的更多的人群，吃主食越少，死亡風險越高！畢竟，不吃主食的危害太大了！

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增心臟病風險一般來說，為了填飽肚子，主食吃得越少，肉蛋等富含蛋白質的食物就得吃得更多，心肌梗死和腦卒中的發病風險就越高。02

增大腸癌風險少了澱粉食物，身體的能量供應就需要蛋白質來提供韓國奇力片官網
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。而蛋白質分解後會產生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負擔，促進大腸的腐敗菌增殖，容易導致腸癌。

作者: randolph9531 時間: 2023-3-17 10:40

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