標題:
比走路更健康的鍛煉方式！
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-3-16 09:43
標題:
比走路更健康的鍛煉方式！
每個人都知道，運動有益健康，進入春季，更是開展戶外運動的好時機。
不過，您知道哪種運動對健康最有益處嗎？
可不是走路哦~
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長期低頭，練練揮拍運動！
此前，著名醫學期刊《柳葉刀》發表過的一篇關於運動的研究文章表明，通過對8萬人進行長達10年的追蹤，研究人員發現，和不參加相應運動的研究物件相比，
揮拍類運動者的全因死亡率降低47%，在常見的運動中排名第一。
排名第二的是游泳，第三名則是有氧運動。
那麼，揮拍類運動（羽毛球、乒乓球、網球等）為什麼這麼厲害呢？
醫學專家們給出了如下總結
1.揮拍運動能夠刺激肩部肌肉及手臂肱二頭與肱三頭肌，有效增強肩部和手臂肌肉的力量。
2.在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調，特別是腿部肌肉會得到有效的鍛煉。
3.運動過程中，大腦需快速緊張思考，有健腦功能，可以延緩老年人腦動脈硬化，使其保持思維和記憶力。
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4.眼睛盯球可以促進眼睛進行調節運動，加速眼球組織的血液供應和代謝。
5.此外，在我們一次一次抬頭、揮動球拍的過程中，因長期低頭辦公、娛樂而僵硬的肩頸也會得到鍛煉。
6.揮拍運動至少需要2個人參與，有助於建立健康的社交關係。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-17 10:11
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