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標題: 元旦出遊注意4點讓假期無後顧之憂2 [打印本頁]

作者: erwerwe 時間: 2023-3-16 08:02 標題: 元旦出遊注意4點讓假期無後顧之憂2

因此，假期我們一定要保證正常的睡眠時間，這樣才能事半功倍。小編建議大家利用假期調整好自己的作息時間，讓身體放鬆下來。這樣假期才能既愉快又沒有後顧之憂。
3、飲食要適量
假期開始了，各種美食的誘惑也就開始了，無論是走親訪友還是外出旅遊，美食永遠是不可缺少的。相關的分析數據顯示，放假期間醫院的腸胃病患者直線上升，這些都是美食「惹的禍」嗎？其實不然，美食本身是無罪的，是我們自己沒有控制好食量才導致的後果。
美食雖好，但是吃起來要適度
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。短短的幾天假期中，我們吃進去的食物可能和正常上班時間一周吃的美食差不多了吧？這樣不僅有礙腸胃的消化，還會導致身體中堆積的脂肪變多。此外，有美食必定會有煙酒，這些對於身體來說無疑就是雪上加霜，有害無益。

假期選擇美食也是有講究的，一些油膩的食物好還是不要多食。小編建議大家可以多吃兩類食物：一是蔬菜瓜果，而是鮮榨果汁。因為蔬菜瓜果中的膳食纖維比較容易讓人有飽腹感，可以減少油膩食物的攝入; 鮮榨果汁可以補充人體營養所需，果汁中的維生素C還可説明身體消化食物，減輕腸胃負擔。
4、體力運動不要過於激烈
假期出遊必然會消耗體力，但是大家好不要選擇過於激烈的專案，例如攀岩、長跑、登山等等。特別是對於平時體力活動較少的人群，假期加大運動量必然會讓身體承受不了。等到假期過去，只能拖著疲憊的身體上班。
小編建議大家不要選擇一些易勞累的活動，不僅身體會更加累，而且對於心臟來說也無法承受突如其來的“考驗”。假期出遊一定要選擇適合自己身體狀況的活動，如果平時活動量比較小的話，好選擇一些“柔和”的活動。

上述文章中，小編為大家介紹了一些假期出遊需要注意的事項，您都瞭解了嗎？元旦正值寒冬，所以無亂您去哪裡都要做好保暖措施; 睡覺時間過長或者過短都會加重身體的疲憊感; 美食雖好，但是吃起來要適度，多吃一些蔬菜和果汁。假期出遊一定要選擇適合自己身體狀況的活動。

作者: randolph9531 時間: 2023-3-17 11:37

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