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春日2種「傷肝果」千萬別碰,越吃肝越肥!
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-3-10 14:43
標題:
春日2種「傷肝果」千萬別碰,越吃肝越肥!
懂養生的都知道,一年之計在於春,春季養肝正當時。
說到養肝,離不開吃,但吃什麼頗有講究。 如果吃不對,病從口入,肝也難逃其害。
譬如以下兩種水果如果吃多了,可是傷肝不淺呐![url=file:///C:/Users/A04/Desktop/kellettfilm.com]
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牛油果
牛油果是不少減肥人士、健身達人眼中的「香餑餑」,不少人甚至奉其為減肥果。
但事實上,牛油果一點也沒辜負它的名字,簡直不要太「油」哦!
圖
源/
壹圖網
牛油果的脂肪含量高達15.3%,不但是一般水果的幾十倍,為水果中的脂肪含量冠軍,而且比瘦肉、魚肉(約3%~5%)要高得多,簡直比肉還肥!
當然,小編也不吹不黑,要客觀地告訴大家:雖然牛油果脂肪含量高,但其中約70%是單不飽和脂肪酸,特別是油酸約佔60%以上。
油酸不但能降低血液中的「壞膽固醇」和總膽固醇,從而降低心臟病的患病風險,還有助於降低2型糖尿病的發生風險。
圖
源/
壹圖網
不過話說回來,再好的脂肪酸,只要人體攝入就會產生熱量。
人體攝入的脂肪過多,獲取的熱量就越多,肥胖的幾率就越大。 若脂肪囤積在肝臟,極易導致脂肪肝。
牛油果脂肪含量這麼高,其熱量自然令人咋舌,每100克高達171大卡,妥妥的水果中的“熱量炸彈”。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/kellettfilm.com]
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一般來說,一個稍大點的牛油果約有130~150克,吃一個就可攝入大概220~250大卡的熱量。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-10 17:02
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