標題:
膝蓋發熱的感覺
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-3-8 12:42
標題:
膝蓋發熱的感覺
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膝蓋發熱的感覺
主要癥狀為:劇痛在數小時內來襲; 皮膚發紅,皮膚下出現帶有光澤的白色腫塊; 關節非常燙,而且僵硬; 癥狀持續3—10天,並在夜間發作; 大腳趾可能也受影響。
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可能的原因:痛風。
這是一種最常見的關節炎,通常由尿酸積累在關節誘發炎症所致。 該病有遺傳傾向,但是超重、酗酒會增加風險。
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膝蓋不能跳動
主要癥狀為:走路或跑步時膝蓋骨后側及下側劇痛; 有時疼痛經常發作,以致睡眠困難。
可能的原因:肌腱炎,由髕韌帶受傷所致。
老年人肌腱脆弱,容易發病。
一條毛巾,幫助膝蓋復健
*圖片來源:膝蓋保護協會
通常情況下,這種動作適用於,關節炎或者膝蓋過度損失引起疼痛的患者使用,整個練習過程對膝蓋的壓力損傷都比較小。 練習過程中,不應該會有疼痛,如果發現疼痛,立即停止,跳過該動作。
1、仰臥膝蓋屈伸(此動作有助於改善關節活動)
平躺與地面,準備一條毛巾摺疊好至於腳底。 雙膝彎曲,踩著毛巾的腳慢慢滑出,再慢慢收回,維持穩定速度,一去一回為一次,共8次。
2、毛巾輔助膝蓋活動練習(此動作有助於改善關節屈伸能力)
準備一條毛巾,套住腳底,雙手抓住拉兩端,慢慢將膝蓋拉向身體方向,再慢慢恢復,一去一回為一次,一共做八次。
3、坐姿小腿伸展(此動作有助於恢復膝關節伸展能力)
毛巾套住腳底,向上提起腳跟,直至整個小腿有被拉伸繃緊的感覺,維持動作15秒。
4、靜態股四頭肌練習(初期股四頭肌鍛煉動作)
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採坐姿。 一腿彎曲,一腿伸直,緩緩抬起腳跟,腳尖向上,直接感覺到股四頭肌被拉伸,維持1到2秒,回復初始位置。 重複該動作8次。
作者:
christian398
時間:
2023-3-8 16:44
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