game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 中年以後，跑步，是最低成本的養生 [打印本頁]

作者: ffeffdfdf 時間: 2023-3-8 11:14 標題: 中年以後，跑步，是最低成本的養生

小米創始人雷軍曾提到，在創業初期，自己壓力很大，整個人被焦慮裹挾。

為了緩解情緒，他選擇關掉手機，出門跑步。

每次跑完5公里，那些困擾他的負面情緒，也都隨著汗水蒸發殆盡。

後來，雷軍感慨地說：

運動，能讓我重新感受到內心的平靜和溫暖的力量，而且每向前一步，熱愛和勇氣就會多一分。
人至中年，諸事纏身。

職場危機、孩子的教育、老人的養老，如此種種，像一座座大山壓得我們喘不過氣來。

我們不敢停下，更不敢病倒，因為，環顧四周，身邊全是依賴自己的人。

所以，跑起來吧。
韓國奇力片奇力片韓國奇力片官網奇力片官網台灣奇力片官網小禎代言奇力片奇力片吃法奇力片用法奇力片怎麼吃奇力片效果奇力片作用奇力片哪裡買奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard

中年以後，跑步就是對生活最大的治癒。

1

跑步

給身體來一場“大掃除”

《運動改造大腦》里曾說：「運動能為大腦製造更換零件，誘發神經新生。

在治療抑鬱和無助感方面，運動的效果和抗抑鬱葯一樣好。 ”

有研究發現，能讓人產生「愉悅感」的激素，比如多巴胺、血清素、內啡肽等，都可以被中等強度的運動啟動。

其中，有跑步習慣的人，情緒更穩定，心態更健康。

作家蔣方舟年少成名，一段時間內遭人非議：

“一個沒有作品的天才兒童，一個不再年輕的少女作家。”

這讓她情緒壓抑，長期處於失眠、焦慮的狀態。

一次，朋友為了開導她，邀請她一起跑步，雖然只跑了2000米，但運動后的酣暢淋漓，讓她獲得了久違的輕鬆和愉悅。

自此，她愛上了跑步。

從每次的2公里到3公里、5公里，日復一日之下，她內心越來越平靜，之前的壞情緒早已被拋之腦後，精神狀態也愈發變好。

後來，蔣方舟回憶起這段經歷時，感慨萬分：“之前我不懂，為什麼大家總說運動能治癒一切。

現在才明白，原來精神上的焦慮，情緒上的緊張，真的可以通過運動得到緩解。 ”

醫學雜誌《柳葉刀》，曾發表過一項全球日常運動量的報告。

長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也會隨之而來。

有句話說得特別在理：

跑步產生的多巴胺
奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用正品奇力片奇力片購買奇力片價錢奇力片臺灣購買奇力片是什麼韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用，僅次於談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和安寧。
一次跑步，就像是由內至外，給身體進行了一場“大掃除”，身體和情緒的垃圾得到清理，整個人都會煥然一新。

跑步之後的滿血復活，會讓人重新燃起生活的鬥志，有勇氣繼續披荊斬棘、打怪

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)