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標題: 降血壓成本最低的方法：握毛巾！全球1/3的人都要學習 [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2023-3-8 10:03 標題: 降血壓成本最低的方法：握毛巾！全球1/3的人都要學習

著名雜誌《柳葉刀》刊登了一項研究顯示，全球10個人中，就有3個人患有高血壓; 5個患有高血壓的人中，就有1個沒接受治療; 5個正在接受治療的高血壓患者中，就有2個血壓沒控制住。
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權威專家教你一個成本最低的方法，在家就能降血壓。

“握毛巾法”輔助降血壓

調控及預防高血壓可以通過減肥、限鹽、充足睡眠、多運動。

成年人每天鹽攝入量不超過6克。每天保證6
小時睡眠。慢跑5分鐘、散步5分鐘交替進行，有助於軟化血管。體重每下降1公斤，血壓會隨之下降1.7~2毫米汞柱。助勃壯陽
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除了改變生活方式外，由加拿大醫生提出，被美國心臟協會推薦作為改善血壓的輔助治療手段的“握毛巾法”來降血壓。

按標準來說，應使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重複2次。

但如果家中沒有握力器，推薦使用毛巾也能達到同樣的效果。Goodman增大丸
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具體做法為：將一塊毛巾對折成正方形，從一邊捲起成卷，粗細度為用一隻手握住時，大拇指不會碰到其他四指。

作者: christian398 時間: 2023-3-8 10:16

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