標題:
養肝等於養命
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-3-8 09:30
標題:
養肝等於養命
肝臟相當於人體的「化工處理廠」 普遍的不良飲食習慣、藥物濫用等問題,正在一點點地傷肝。
優質蛋白:幫助修復
蛋白質擁有促進肝組織修復與再生的能力,提高免疫力,以免肝細胞進一步受損傷。
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豆製品、奶製品、雞蛋、魚肉、瘦肉、魷魚
等含有豐富的蛋白質與蛋氨酸,能夠調節和修復“受傷”的肝細胞。
膳食多糖、纖維素:減輕負擔
這兩種營養素可以加速肝臟的新陳代謝,為其清理“多餘的代謝
廢物”,減輕肝臟的負擔。
“胃氣一敗,百藥難施”。 一旦脾胃不適,病情反覆難纏,對身體的打擊很大。
膳食纖維:促進消化
膳食纖維在養胃上扮演著「狠角色」,它能夠增強細胞的新陳代謝,説明食物消化,維持胃部的正常運作。
水果(如草莓、雪梨、蘋果)、蔬菜(如芹菜、菠菜、白菜)、谷類(如小米、燕麥、蕎麥)
都富含膳食纖維,平時的飲食應平衡兼顧。
類胡蘿蔔素:護黏膜
類胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素,能夠保持黏膜組織的健康,對預防和輔助治療胃部疾病有良效。
像玉米、芒果、青椒、西瓜、西紅柿等
深黃、深綠、紅色蔬果
,都“住著”類胡蘿蔔素家族。
04
腎怕高蛋白、高嘌呤等食物
腰酸背痛、排尿異常、水腫...... 這些癥狀暗示著腎在「喊救命」,一旦腎出問題,體內的代謝廢物便難以排出,勢必對身體造成傷害。
高鹽、高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物
的過量攝入,加重腎臟負擔。 與此同時,有些人愛吸煙、酗酒,更容易導致腎病的發生。
硒:提高免疫力
這一種微量元素對腎臟有保護作用,免除重金屬、毒素的侵害。
此外,硒還充當腎臟免疫力的“調節劑”,降低感染風險。
硒的獲取途徑:
(1) 蛋類,如雞蛋、鴨蛋;
(2) 動物內臟,如豬肝、鵝肝;
(3) 動物瘦肉,如雞肉、豬肉、牛肉。
食用時要考慮營養均衡,不宜過量食用動物內臟。
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白開水:沖走“垃圾”
多飲水不僅可以補充體內流失的水分,還有助於腎臟的新陳代謝,稀釋體內堆積的“代謝廢物”,保持腎臟健康。
不過,
原本就患有腎病者,喝水應節制
。
作者:
christian398
時間:
2023-3-8 10:03
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