標題:
雙手一背,腰背輕鬆! 6個中醫護腰法,隨時隨地都能做~
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-3-8 08:23
標題:
雙手一背,腰背輕鬆! 6個中醫護腰法,隨時隨地都能做~
中醫認為,久坐傷肉,長時間坐著易引起
腰椎間盤、小關節、肌肉、韌帶功能失衡
,繼而發生腰肌勞損、腰椎間盤突出症等各種腰痛。
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一說到腰痛,很多人都有過這樣的經歷。 於是,按摩、貼膏藥、熱敷,勁折騰。 如何預防腰痛? 腰痛可能是腰的問題,也可能是其他問題。 這裏推薦6個動靜結合的休閒護腰小招,日常不妨多做幾次。
▶ 站起來講話
投身緊張忘我的工作中,有時很難有片刻時間站一站,如果遇到與他人交流、接聽電話之際,可順勢站起來說話,這能讓繃緊的腰肌隨之放鬆一會,也有利於血液流通,改善肌肉功能。
▶ 握拳揉腰眼
當靠在椅背養神時,腰部往往空虛,此刻用兩手握成空拳,抵在腰眼處,使腰部有個支撐,減緩肌肉張力。
另一方面通過輕輕按揉可刺激腰眼的穴位——腎俞,它恰位於腎區即上腰部椎骨兩側旁開約拇指寬度的一指半處,其下方還有兩個相鄰穴位腰陽關、大腸俞,通過激發相關經脈穴位,
可起到活血通絡、壯腰健腎的作用。
▶ 多伸個懶腰
長久坐著腰背容易向前屈,從而導致腰背肌肉緊張疲勞。 平時多伸幾個懶腰可增加椎間隙,説明肌肉收縮,減輕肌肉負擔,起到消腫、緩解疼痛、促進淋巴迴流和血液迴圈的作用。
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▶ 叩幾次腰脊
腰背部穴位豐富,分佈有督脈、足太陽膀胱經的諸多穴位,用一手或雙手呈空拳狀上下連續叩擊腰脊十幾次,可刺激穴位,
通暢氣血,預防腰痛
。 此動作不論坐著還是站立都可以做。
作者:
christian398
時間:
2023-3-8 08:45
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