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這幾種零食千萬不要吃了,會「殺死」
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作者:
yumei
時間:
2023-3-7 15:54
標題:
這幾種零食千萬不要吃了,會「殺死」
隨著生活水準品質提高,人們的飲食習慣也發生翻天覆地的變化,糖尿病的發病率也隨之升高,這是第一大代謝性疾病。 糖尿病本身並不可怕,可怕的是血糖不穩而引發的併發症,幾乎所有的糖尿病患者因為併發症而死亡。 糖尿病發生不僅僅跟遺傳有關,也和飲食習慣脫離不了干系,經常吃一下這種食物可摧毀胰島,影響胰島素分泌,使得血糖難以被控制。
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速沖糊粉可摧毀胰島,如芝麻粉、藕粉、核桃粉以及豆奶粉等。 高油脂、高碳水化合物的食物,比如紅燒肉、饅頭等。 以上食物吃起來確實方便而且能給人們一定的飽腹感,但其中卻有太多隱形糖,商家為能改善其口味而添加大量糖,經常吃可增加胰島負擔,使得胰島功能受損,進而引發糖尿病.
胰島想要保護的好,不妨多吃這2種食物,降低血糖、平衡胰島素分泌。
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馋客推薦食譜一:鮮蝦冬瓜湯
蝦的營養豐富,又是一種高蛋白食物。 對血糖比較友好,含糖量比西紅柿黃瓜都低。 冬瓜有著利尿、降血糖的作用。 這個鮮蝦冬瓜湯餐前餐后喝都不錯。 做起來特別簡單,不用油炸不用煎,一煮一燉就是一鍋湯。
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1.準備一節冬瓜,剛買回來的大蝦。 把冬瓜洗乾淨,削削皮切成小塊。 然後把蝦剪掉蝦頭、蝦腿,挑出蝦線處理乾淨。 全部處理好以後放入清水中浸泡一會。 切幾根香菜段和薑片。
2.先把薑片炒一下,把冬瓜倒鍋里,加點鹽入入味。 一直把冬瓜炒斷生。 開始添水,兩個人喝添兩碗水就行。 大火燒開以後燉2分鐘,等到把冬瓜湯燉成白色時,把蝦洗乾淨瀝干水分倒進鍋里,一起煮。
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3.等水開了,先舀一勺嘗嘗鹹不鹹,如果味道不夠,咱再加點鹽。 再煮2分鐘,看著蝦變色了,也就熟了可以關火。 最後淋點香油,再撒點香菜,這鍋鮮蝦冬瓜湯就成了。
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馋客推荐食谱二:凉拌木耳
咱用洋葱和木耳拌在一起,洋葱中所含的微量元素,可以增加胰岛分泌胰岛素的能力,提高胰岛素的敏感度,真真实实能辅助降低血糖的。无论冬或是夏,血糖高的朋友都应该多吃洋葱。
1.木耳提前泡发,最好是凉水或是温水泡发,泡好的木耳口感脆还好吃,用热水容易泡烂。泡发好的木耳清洗干净,攥干水分,先放到盆里,再切半个洋葱片,用手掰散放在一起。切几根香菜段。
作者:
christian398
時間:
2023-3-7 18:50
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