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奉勸大家：晚上寧可餓著也別吃它，
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作者:
yumei
時間:
2023-3-7 15:52
標題:
奉勸大家：晚上寧可餓著也別吃它，
俗話說“能眠者則長生”，睡眠對於人的健康也是有著很大的影響，尤其是脾胃虛弱的老人，晚餐至關重要。 但是很多人卻不知道晚餐亂吃會損害我們的睡眠。
晚上能吃啥、不能吃啥，流傳著很多說法，哪些是真，哪些是假呢？
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蘋果晚上吃是有毒的？
有句話說：早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果。
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其實，不管是早上吃、中午吃還是晚上吃，蘋果的營養價值沒有改變。 而且，正常健康人無論何時吃，消化系統都會把蘋果的養分吸收掉。 所以說，這句話是不成立的。
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當然，吃蘋果最佳的時間是在兩次正餐中間，如上午10點或下午3點，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。
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晚上吃薑似砒霜？
早上起床后，人體的活動量逐漸加大，食用生薑之後加速血液迴圈，有利於能量的釋放。
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而到了傍晚，人體需要平靜，逐漸入睡休息，如果這時食用過量的生薑，可能會因為血液迴圈過快而導致過度興奮，而難以入睡，這就是晚上不推崇吃薑的主要原因。
但是我們知道古人基本沒有夜生活，晚上八點左右就入睡了，而我們當代人的夜生活非常豐富， 特別是一些年輕人，睡覺的時間比較晚，所以晚上少吃點姜對人體健康沒有影響。
大家可以放心了，晚上吃生薑不是賽砒霜。 但因為生薑會刺激腸道蠕動，增強脾胃功能，所以睡覺前別吃，避免影響睡眠。
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晚上吃東西比白天更易長胖？
有多位科學家研究比較晚上吃東西和白天吃東西哪一個更加容易變胖的問題，結果都顯示：吃東西的時間跟發胖沒有什麼關係，是胖還是瘦的主要原因還是在於吃的熱量多少。
所以，晚上吃還是白天吃不是重點，只要你吃多了攝入熱量超標了，身體都會把熱量儲存下來，轉化成脂肪的。
最後說，事實證明，晚餐吃不對，多種疾病身上攬，吃晚餐的秘訣到底是什麼呢？我們健康的晚餐，在食物選擇上應該「清淡至上」，講究「質高量少」，適宜選
作者:
christian398
時間:
2023-3-7 18:51
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