標題:
倒著走路有什麼好處
[打印本頁]
作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-5 21:18
標題:
倒著走路有什麼好處
倒著走,是人體的一種反向運動。它比散步和慢跑消耗能量都要大,對腰臀、腿部肌肉鍛煉效果明顯。倒走可以預防駝背、增強膝關節承受力、訓練方向感,十分適合中老年朋友,總之倒走有很多好處。
偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
不過在開始倒走之前,要注意放鬆身體,保持兩臂前後擺動,用大腿帶動小腿踏步,足跟抬起,腳尖不離開地面,練習1分鐘後,再抬高大腿,足掌稍微離開地面,練習2分鐘。做好準備工作以後,再高抬腿、輕落步的向後走。剛開始時,步子要平穩,盡量維持身體平衡,這樣還能消耗更多的氧氣,促進新陳代謝。
倒著走要注意以下幾方面事項:
(1)參照物:對於初練者而言,選擇一個參照物是十分重要的。在開始時身體先應向前傾斜,走路時腿自然下落,小心的先用腳指頭著地再過渡到全腳,使全身的重心放在前面,這樣即使稍微踩空了,也不會摔跟頭。
(2)選直道:初練者要選擇人少的直行道進行練習,並且要確定沒有任何障礙物。步子要小,速度要慢,走時要短。經過長時間練習以後,則可以嘗試在彎道上行走。
(3)量力而行:在此運動中,還是要強調量力而行,患病老人做運動時,特別是患有心腦血管疾病的老人,以微微出汗、不覺得胸悶為宜,要遵照大夫的意見來鍛煉。
溫馨提示
威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
美國保羅v8
切忌在公路上進行,要知道,即使在車輛極少的公路上,也是很容易出現事故的。如果選擇在公園或者森林鍛煉,一定要確定路上沒有樹、石頭等障礙物,避免摔傷。
作者:
christian398
時間:
2023-3-6 11:24
台灣辣妹官網,視頻聊天,正妹直播-影音視訊聊天室
,
超激情正妹免費視訊視頻聊天室
,
後宮直播-美女視訊聊天網
,
台灣辣妹裸聊直播間
,
超漂亮女神級美女激情視訊live
,
台灣辣妹直播-影音視訊聊天室
,
台灣辣妹官網-影音視訊聊天室
,
超激情辣妹美女直播秀showlive視訊聊天
,
美女主播視訊show聊天室
,
超激情美女免費視訊視頻聊天室
線上直播美女聊天室
,
線上直播美女聊天室
,
線上直播美女聊天室
,
線上直播美女聊天室
,
線上直播美女聊天室
,
線上直播美女聊天室
,
線上直播美女聊天室
,
線上直播美女聊天室
,
線上直播美女聊天室
,
線上直播美女聊天室
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0