標題:
手指操的基本動作
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-5 20:54
標題:
手指操的基本動作
由於手部有很多穴位,所以經常鍛煉手部,對人體的好處非常多,剛剛也都講過了,除了健身球外,再給大家介紹幾款簡單的手部鍛煉方法,只要日常經常鍛煉,健康即可牢牢掌握。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
(1)旋轉拇指:雙手拇指按順時針的方向及逆時針的方向作相互旋轉,盡量使拇指的指尖畫圓形,向不同方向各旋轉1~2分鐘,可以多做幾次,增加熟練感後,拇指自然能夠做有節奏的旋轉,這種鍛煉方式可以有效地減輕疲倦,使心情舒暢。
(2)自我握手:主要方法為將左右手掌合在一起,交替相握,緊握3秒鐘,反复做5~6次。需要注意的是,握手時的拇指要分別用力抓住另一隻手的小魚際,即手掌肉最厚的地方,位置在小指根下面接近手腕的位置。經常做這樣的鍛煉,可以幫助腦部很好的運動,促進血液循環,增強內臟功能。
(3)手指交叉:將雙手手指交叉地扭在一起,使兩拇指交替在上交叉,並且令手指尖朝向自己,手腕內側盡量緊靠一起。反復多次,可以改善大腦反應遲鈍,注意力不集中等問題。
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(4)摩擦手背:讓兩手手指朝相反方向平伸,右手手心放在左手手背上,相互摩擦,注意速度要均勻,連擦數十次,直至手部發熱為止。然後換手,再用左手掌心與右手掌背互相摩擦數十次,如此,兩手可反復交替進行。這能有效促進手部皮膚的血液循環和提高手部營養物質的供應,達到強身健體的功效。
溫馨提示
兩手食指在胸前用力鉤拉,同時鼻子做深呼吸,鬆開手指時在嘴裡呼氣,這樣可以起到保護肝臟的作用,同時也可使受損肝臟得到一定的修復。
作者:
christian398
時間:
2023-3-6 11:22
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