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標題: 消除疲勞的方法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-3 15:02 標題: 消除疲勞的方法

職業者肩負家務和工作雙重負擔，生活緊張，長期處於身心交困之中，不少人患了心理學家所說的“持續性疲勞症”。應如何改善此種情況，減輕勞累對身心健康所造成的傷害？心理學家提供了幾項建議：

1.精神上自我放鬆

不少人常常製造一些人為的緊張，例如無謂地為家人擔憂：愛人晚歸，擔心出車禍；孩子去郊遊，總擔心發生意外；覺得不為這個家操勞和擔憂，就沒有盡到責任；有的甚至還會憂慮自己如患不治之症，死後由誰來照顧這個家。長期存在為過去而自責、為將來而恐懼的心理，最後會使他們由精神緊張而演變為神經質。

為改善這種過度緊張的精神狀態，專家提出一種“方格論”。即把每天當做一個獨立的方格，人們應先好好地活在今天的方格里，在這個有限的空間裡，將事情逐一分析清楚。這樣，可憂慮的事情就少多了，當心情平靜下來時，再去總結過去和計劃未來。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

還有人建議，何必自己讓生活變得那麼苦呢？俗話說“事在人為”，想方設法讓自己做個堅強而快樂的人吧！努力擴展精神領域，而不要受制於物質和環境，也不要因為與別人作“數字上”的比較，就覺得“己不如人”而悲愴。標準不是一成不變的，何必讓自己“役於物”呢？

不要老覺得自己為家人犧牲太多。如果每個行動都是出於自願，就不會老感到壓力和緊張了，說不定還會體驗到“助人為快樂之本”的真諦哩。

此外，你可以每天沉思10分鐘，閉上雙眼，神遊物外。想一想最美好的事物，運用想像力，製造身歷其境的感覺，這是消除緊張的妙訣。

2.有計劃妥善安排生活

在生活中，常有一些必須處理的瑣事，若是一直拖著，心裡總覺得事情未了，如果訂個工作時間表，並切實執行，這樣就不必經常惦念了。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

動員家中的每個人分擔家務。告訴子女，你每天也需要放鬆一下自己。規定每個家人負責特定的家務，可能的話，還可列出每人的工作內容和完成的時間。

放寬家務標準。當自己忙得透不過氣來而耽擱家務時，不要感到內疚。

堅持每天有100分鐘的“私人時間”。利用這段時間做運動，與愛人溫存，或與孩子們玩樂。這有助於恢復精力，克服疲憊。

隔不久約好友外出消遣，比如男性可以相約去釣魚，女性可以結伴去購物。人們大都需要家庭以外的同性友誼。與友人相聚不但可以聯絡感情，還可以紓解情緒的鬱結，心情愉快就能消除疲勞。

要懂得忙裡偷閒。抽出一小段時間閱讀書刊，或聽一會兒音樂，從中得到樂趣。

午餐和工作結束後散步10分鐘，可促進血液循環，使頭腦補充到更多的氧，疲乏也就較易消除。

作者: christian398 時間: 2023-3-3 15:31

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