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標題: 高血壓患者冬季如何預防中風 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-2 10:00 標題: 高血壓患者冬季如何預防中風

高血壓病是中老年的多發病、常見病，尤其在冬季病情容易發展，這是因為：低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血；寒冷的刺激還可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高；寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中栓子的形成。因此，高血壓患者在冬季要注意做好自我保健，預防中風發生。

那麼，高血壓患者冬季應注意些什麼問題呢?

第一．注意防寒保暖．避免嚴寒刺激

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寒潮襲來、氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，戒菸少酒，並應保持大便通暢。

第二，堅持體育鍛煉．提高耐寒能力

可參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步、打太極拳、練氣功等。

第三，適當控制情緒，謹防過度疲勞

極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。

第四，堅持經常服藥，保持血壓穩定

高血壓患者服降壓藥時不可隨意停服，特別是服用可樂定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應注意。據報導，如果突然停藥，約有5 ％的患者可在40小時左右出現血壓大幅度反跳。因此，高血壓患者應在醫生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。

第五，經常體格檢查，預防和治療並發

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在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應注意預防和積極治療，並應經常測量血壓，有條件者，還應定期進行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，如發現異常應及時處理。

在日常生活中還要注意以下幾點：醒來時不要立刻離開被褥，應在被褥中活動身體，並請家人將室內變暖和。洗臉、刷牙要用溫水。洗衣、做飯時，不要猛地把手伸入冷水中。外出時要穿大衣及戴手套、帽子、圍巾等，注意保暖。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升後再入浴，夜裡最好事先在室內準備排尿器。

高血壓冬季注意事項
1 ．起居有常

高血壓患者要做到起居有常，作息有時，勞逸結合，順乎冬天的自然規律，早睡以養陽，待日出後起床以養陰，保證8 ～ 9小時睡眠，午睡30一60分鐘，有利於人體陰陽和諧，防止血壓波動

2 ．防寒保暖

冬季，高血壓病人要經常收聽天氣預報，根據天氣變化及時添加衣服，穿的內衣、棉襖、棉褲以純棉佈為宜，再套上外衣，以抵禦寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天

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不要出門，避免寒冷刺激；居室應保持空氣新鮮及合適的溫濕度。

3 ．膳食宜忌

高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產品和豆製品。過冬天，不口渴也要喝白開水或淡茶水，合理補充水分，以稀釋清潔血液，保證血流通暢。冬季如果進補牛、羊、狗肉以御寒，切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人，更應控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導致血壓波動，發生意外。

4 ．適度運動

冬天，高血壓病人無論選擇何種鍛煉項目，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，來掌握好運動量，以自我感覺舒適為度。比如散步時，時走時立，形動而神靜，既可使身體得到適當的鍛煉，又能調節情緒。打太極拳對高血壓是一種很好的體療，一招一式柔和舒緩，用意念引導動作，姿勢放鬆，思想集中，心安神定這種動靜結合，形神合一的動作，有助調節大腦神經的功能，並使外周血管阻力下降，改善體循環和微循環，從而使血壓下降。

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