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標題: 老年人如何防止衰老 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-1 17:44 標題: 老年人如何防止衰老

第一，精神健康的特徵

(一)善於和多數人相處，而不處處感到別人妨礙、排擠和打擊自己。

(二)具有安定感，不終日惶惶倉倉，能夠從緊張不安中解脫出來。

(三)認識自己的價值，有自信心，遇到挫折或困難，能夠冷靜對待，設法克服。

(四)具有給予他人和接受他人友愛的能力，不孤獨，熱情對待親人和好友。

(五)既能享受工作中和生活中的樂趣，又能克服不切實際的慾望。

(六)遇到攻擊、誣陷、誹謗時，能防禦和反抗，不聽之任之。

(七)能適應正常工作、學習、生活環境，不感到過於緊張，無所適從

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第二,心理健康的標準

(一)對現實具有較敏銳的知覺。

(二)自發而不流俗。

(三)熱愛生活，熱愛他人，熱愛大自然。

(四)在所處的環境中能保持獨立和寧靜。

(五)注意基本的哲學和道德的理論學習和修養。

(六)對於最正常的事物，如朝暉夕陽，都能經常保持興致。

(七)能和少數人建立深厚的友情，並有樂於助人的熱心。

(八)具有真正的民主態度．創造性觀念和幽默感。

(九)能承受歡樂與憂傷的考驗

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第三，檢驗是否衰老的身體平衡法

請您閉起眼睛，以一隻腳站立，您能夠站立幾分鐘呢?假如是一分鐘以內的話，那麼這是表示您的體力已經呈老化狀態了。因為身體在搖晃的時候，想要恢復原狀的神經變得遲鈍了，您才無法站立較長的時間，很明顯，這是老化現象。

中老年人有這種現象，最好進行平衡感的訓練。訓練的方法是：彎腰，舉起一隻腳，雙手的手指在腳底交叉，雙手用力往上拉，腳則用力往下踏。做完了上述動作後，把一隻腳抬起，停在距離地面10厘米處6秒，接著抬到30厘米高處，也停留6秒，最後抬到50厘米處，仍然停止6秒，雙腳反复練習，能夠預防平衡感覺的老化。

作者: martina28043 時間: 2023-3-2 05:16

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作者: xiaokui2021 時間: 2023-3-2 12:23

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