標題:
老年人夏天如何預防中暑
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-1 14:14
標題:
老年人夏天如何預防中暑
中老年人生理機能日漸衰退，對夏季的持續高溫天氣的適應性變差，忍受極限降低，加上皮膚及汗腺衰老退化，不能及時排汗散熱，致使中老年人在炎熱的天氣中，非常容易受熱、中暑，出現各種各樣的危險。此外，在炎熱的夏季，受氣溫的影響，有一部分中老年人甚至還會出現情緒和行為異常，這在醫學上被稱為“心理暑熱症”，表現為心情煩躁、情緒低落、對人冷漠、行動懶散等異常行為。因此，在夏天如此酷熱的天氣裡懂得如何降溫、調控一個舒服的溫度，對老年人來說尤為重要。
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(1)穿衣：夏季炎熱，建議中老年人穿衣應以寬鬆為主，選擇質地以清涼透氣又吸濕的棉、麻、綢類衣物為佳。
(2)飲水：白開水的降溫效果要遠遠優於其他一切飲料，因此，中老年人在熱天宜少量多次地飲用白開水，最好不要等口渴了再飲，因為口渴時體內已經十分缺水，並且不要一口喝太多的水，這樣並不利於身體對水的吸收。
(3)飲食：對於老年人而言，在夏季吃的要既富含營養又要清淡不膩，可以多吃苦瓜、番茄、西瓜、綠豆及各種綠色蔬菜，這些食物對消熱祛暑、止渴除煩有很明顯的作用。
(4)多睡少動：在炎熱的夏季，稍微一運動就會出一身的汗，而在此時，中老年人要盡可能增加睡眠時間，每天堅持適量的午睡；如果氣溫達到或超過32℃時，中老年人就不要再做任何體育活動，以免消耗過多的體能。如果出汗過多，就要及時補充鹽分，以菜湯為佳。(5)心理因素：在炎熱的天氣裡，中老年人應注意心神調適，盡量保持情緒愉悅，養成心平氣和的性格習慣，切忌煩躁激動，保持心靜自然涼的狀態。室內可應用冷色系的裝飾，多聽寧靜的輕音樂、多看輕鬆的影視節目，盡量不要到嘈雜、人群密集的地方。
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相信即使再熱的天氣，只要中老年人，在日常生活中做好一些必要的防範措施，那麼，就完全可以輕鬆、健康的安度盛夏!
溫馨提示
一旦中老年人因為中暑而引起高熱，可以將毛巾浸於冷水浴盆中，然後擦洗皮膚，還可以用電風扇、空調等吹風解暑散熱。
作者:
martina28043
時間:
2023-3-2 05:39
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作者:
xiaokui2021
時間:
2023-3-2 11:56
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