標題:
日常胸部保健操雙手健胸運動
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-28 10:27
標題:
日常胸部保健操雙手健胸運動
豐胸手法五花八門，可卻很多女性朋友沒有達到理想效果，不妨試試以下的幾招簡單易學的雙手健胸操。
招式一：雙手合十式
首先抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合十於胸前，左右手掌相向互推平行相接，盡量將手肘放鬆，雙肩不要晃動，同時手掌用盡最大力氣相互推壓，一直讓胸部維持用力的狀態，大約保持這個動作二十秒左右。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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作用雙手合十式這個招式運動重點主要是促使手部帶動胸部用力，需要注意的是用力的部位是手部而不是臂膀，有些女性朋友在做這個動作的時候習慣地讓肩膀跟著用力，這樣就會減弱胸部的發力，不利於胸部鍛煉。
招式二：雙手伸直式
做之前稍微甩一下雙手，使雙手肌肉稍微放鬆，然後拉直背脊，雙腳打開保持與肩同寬的範圍，手臂分別向左右兩邊伸直，手掌自然向外，左右兩邊的手臂慢慢向前畫圈20次，再向後畫圈20次。作用雙手伸直式的作用主要是拉伸手臂肌肉，帶動胸部肌肉向左右兩邊拉伸，防止乳房鬆弛。
做這個動作的時候一定不要駝背，這樣提拉乳房想作用會大大減弱。同時保持輕鬆，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，紓緩手臂的酸痛感。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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招式三：壁式伏地式
首先用左右手掌貼緊牆壁，扶著牆壁做伏地挺身，一次約10下左右，剛開始做的時候，做一組之後如果感覺疲憊可以休息一會兒，接著再繼續做第二組，第二組也和第一組一樣，大概十下左右。為了達到良好效果，一天最好至少做三組這樣。
作用壁式伏地式的作用主要是鍛煉手部和胸部周圍的肌肉，使乳房更加結實有彈性。
編後話：這三組豐胸運動，不只可以豐胸，對消除副乳也是很有效的呢，希望美眉們能夠堅持以後，練出健美胸部。
作者:
martina28043
時間:
2023-3-1 01:39
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作者:
xiaokui2021
時間:
2023-3-2 15:36
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