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標題: 瑜伽的十種呼吸方法介紹 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-26 16:48 標題: 瑜伽的十種呼吸方法介紹

隨著時代的發展,瑜伽越來越受女性的喜愛,瑜伽看起來雖簡單,但是其中深藏著許多奧妙、技巧,今天小編給大家講解的是瑜伽的十種呼吸方法介紹。

瑜伽十種基本呼吸法介紹
第一種呼吸法：
（1）仰臥，雙腳併攏，雙手掌著地
（2）膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動作
（3）鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

（4）鼻子吐氣，雙手放下
（2）-（4）的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增加對感冒的抵抗力，另外，對手腳濕症、神經痛亦有效。

第二種呼吸法：
（1）打蓮花坐或正坐，挺直脊椎
（2）雙手輕放在膝上，肩膀放鬆，臉朝前
（3）鼻子慢慢吸氣
（4）像吹口哨般收縮嘴，須慢慢吐氣
（3）-（4）的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化血液，改善皮膚病，對肺病亦有效，甚至可排出肺結核的細菌，此外，也可預防感冒、流行性感冒。
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第三種呼吸法：
（1）打蓮花坐或正坐
（2）雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務必保持伸直。
（2）-（3）的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供給，也能增加體力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。

作者: martina28043 時間: 2023-2-26 22:51

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