Board logo

標題: 七種水中瑜伽動作,讓你擁有曼妙身姿 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-2-26 16:10     標題: 七種水中瑜伽動作,讓你擁有曼妙身姿

如今瑜伽已經是一項熱門運動了,越來越多的人鍾愛瑜伽,但是有一種瑜伽很少人會練習,就是水中瑜伽,可能是因為場地的限制,但是水中瑜伽比普通的好很多,下面,中醫養生網跟大家分享七種水中瑜伽的動作。

  7式水中瑜伽讓你體態輕盈
  水中瑜伽- 半深水區
  水中祁陽式
  動作:雙腿與肩同寬,站立水中,吸氣,雙手胸前合掌,然後向上伸展;呼氣,保持呼吸1~2分鐘;慢慢地回原。
  作用:刺激側肋,膽囊經絡,促進脂肪分解,有效消除身體兩側和背部多餘的贅肉,美化腰部曲線。動作簡單,效果非常顯著。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價


  水中仰天式
  動作:兩腳打開與肩同寬,站穩池中,吸氣,雙手合掌向上,慢慢地將上身後仰(也可將雙手至於臀部後方);呼氣,深呼吸,緩慢回原。注意呼吸的順暢,意識力集中在胸口處,盡量將肩胛骨往後夾緊。
  作用:健美胸部,預防胸部下垂,矯正駝背,改善姿勢不良,有效緩解疲勞,恢復精力,柔軟脊椎。
  水中魚鉤式
  動作:雙腿打開比肩略寬,穩站水中,吸氣,單臂側面上伸貼耳,呼氣;吸氣,上身緩慢正側彎曲,呼氣,順暢呼吸,還原換另一側。意識力集中在側腰拉緊處,體驗肌肉伸展的緊繃感。
  作用:消除腰腹部、手臂贅肉,使腰部纖細,展現身體曲線美;刺激頸部和喉嚨,增強甲狀腺荷爾蒙的分泌活動,促進鈣質的新陳代謝,塑造緊實、有彈性、嫩白的美麗肌膚。
  水中天鵝式德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

  動作:兩腳併攏站立(因水中浮力較大,建議初學者扶住池邊或手臂側平舉,以便更好的保持平衡),左手叉腰,吸氣右手勾住大腳趾,呼氣向前伸直,再緩緩地向側面打開,注意保持四肢伸直,控制好身體的平衡,深呼吸;回原,換另一側。
  作用:刺激與腿部相關的經絡,消除腿部、腰部和臀部的贅肉,在改善腿部肥胖症狀上會得到卓越的效果。
  水中祁陽
  動作:雙腿與肩同寬,站立水中,吸氣,雙手胸前合掌,然後向上伸展;呼氣,保持呼吸1~2分鐘;慢慢地回原。
  作用:刺激側肋,膽囊經絡,促進脂肪分解,有效消除身體兩側和背部多餘的贅肉,美化腰部曲線。動作簡單,效果非常顯著。
作者: martina28043    時間: 2023-2-26 22:49

爱情聊视频 , 好玩的聊天室 , 线上性聊天网 , 台湾一对一视频聊天室 , 白兔聊天室 , 在线聊天室 , 同城聊天室 , 免费qq激情聊天室 , 网络聊天室 , 交友聊天室

果聊视频聊天室 , 在线视频聊天室 , 免费午夜聊天室 , 国外视频聊天室 , 免费聊天室 , 多人视频聊天 , 美女裸聊聊天室 , 聊天室哪个色 , 裸体美女视讯 , 最新真人视讯

视讯聊天室免费看 , 甜心女孩官网 , 台湾丽人聊天室 , 天上人间 , 九聊聊天室 , 久久聊天室 , 玩美女人视讯 , 网络情缘聊天室 , 免费聊天的交友网 , 抠抠视频秀




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0