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標題: 瑜伽輕鬆擺脫便秘磨豆瑜伽步奏與方法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-26 14:54 標題: 瑜伽輕鬆擺脫便秘磨豆瑜伽步奏與方法

便秘會帶人體帶來一定的傷害，且是女性的天敵，不僅會讓皮膚暗沉，還會使女性臉部長斑，引起便秘的原因有很多，那麼，要怎麼解決便秘呢，接下來小編為大家帶來一些瑜伽磨豆法，讓女性們擺脫便秘。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

　　瑜伽中的磨豆功就像其名字一樣，通過模仿磨豆的動作刺激腹部，加快體內血液循環，促進腸胃蠕動，讓腸道內積聚的毒素排出，從而具有治療便秘，消除腹脹的功效，而且在做磨豆功時手臂的拉伸也能刺激腋下的淋巴進行排毒。
　　STEP1.坐在瑜伽墊上，雙手撐地，雙腿伸直，腳板勾起。眼睛看向前方。注意調整呼吸。
　　STEP2.雙手抬起，在身體前方伸直，十指交叉，握緊。眼睛看向前方，注意呼吸的節奏。腰板挺直，雙腳伸直。
　　STEP3.將身體彎下，雙手依然伸直。雙腳伸直，腰板也是直的。不要彎曲膝蓋，在極限處停止。
　　STEP4.轉動身體，帶動雙手轉向右方。十指依舊緊握，雙腳伸直，臀部不要離開地面。
　　STEP5.慢慢的，將身體向後靠。雙腳保持在地面上，不要抬起。雙手伸直。
　　STEP6.雙手彎曲，經過胸前向左邊伸出。手部動作就像是磨豆子一樣做圓周運動。雙腿保持伸直。調整呼吸的節奏。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

　　STEP7.身體跟著手部的動作靠向前方。注意身體肌肉的伸展，要注意不要拉傷肌肉。
　　STEP8.終點在身體前方。在初始位置停止。放下手休息5個呼吸，再次重複另外一邊。
　　STEP9.這是側面的圖。背部要稍稍向後靠。腳跟和雙腳不要離開地面，雙手雙腳要伸直。
　　STEP10.手臂要帶動身體轉動。最大幅度的運動身體，讓這套瑜伽的功效發揮到最大的效用！

作者: martina28043 時間: 2023-2-26 22:48

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