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標題: 哪些食物升血壓？ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-19 20:57 標題: 哪些食物升血壓？

現如今，越來越多高血壓的發生，都因不健康的飲食而引起。因此，若得了高血壓，長期堅持健康飲食，對降壓也是不小的助力。

根據目前高血壓“高鉀低鈉”的飲食原則，提倡大家日常避免高鈉飲食，除醃製的醬菜、多程序加工的食品等，一些常出現在餐桌上的蔬菜，也含鈉量較高，建議少吃並且注意食用方法。

1、鹹菜

鹹菜屬於醃製食品，在醃製過程中加入了大量的食鹽，蔬菜中的維生素C、B族維生素等營養成分被破壞，如果醃製不充分，還會產生致癌物質。食用鹹菜會導致鹽分攝入過量，可以使小動脈痙攣、血壓升高，並促使腎小動脈硬化過程加快。同時，還容易因水鈉瀦留而引起水腫。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

2、辣椒

部分研究已經發現辣椒中的辣椒素有降壓的效果，但過量食用往往會導致便秘，患者排便時腹壓升高，容易引起血壓突然升高，造成腦出血等危險後果。因此，建議高血壓患者適量食用辣椒。

3、馬鈴薯

由於馬鈴薯含澱粉量很高，在國外常常當做主食食用，而我國人群常把馬鈴薯當做蔬菜食用，如果攝入過多，會導致總熱量的升高而增加體重，所以不宜攝入過多。

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4、海帶

海帶屬於海藻類食物，含鈉量也較高，建議反復用水泡過後再食用，烹調時少放鹽和醬油，同時注意食用量不宜過多。

5、茴香

茴香的含鈉量很高，根據膳食營養成分錶，每100克茴香中，含鈉量高達186.3毫克，是含鈉量最高的蔬菜，相比之下冬瓜的含鈉量僅有1.8毫克。茴香常見於做餃子餡，建議烹調時少放鹽。高血壓患者尤其是在合併腎臟疾病後，應注意不可以大量食用茴香。

作者: martina28043 時間: 2023-2-20 16:39

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