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標題: 怎樣迎接週一美好的一天呢？ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-17 16:30 標題: 怎樣迎接週一美好的一天呢？

週末的狂歡已經過去了，讓我們用良好的心態共同迎接美好的周一到來。

週日的晚上總是那麼難捱。一邊是對美妙假日生活的留戀，一邊是對即將到來的工作厭倦，有的人甚至會因此變得精神萎靡不振、身體疲乏、焦慮易怒等，降低了第二天的工作效率。這是由於週末睡眠模式的變化，導致人體生物鐘紊亂，使得人們星期一更容易出現抑鬱或脾氣暴躁等現象。

1，週末別欠“睡眠債”。

哈里斯表示，每晚都要保證充足睡眠，即使周末休閒放鬆，也要按時睡覺，如果每天都能睡好覺，那麼週一就不會那麼“恐怖”。康藥本鋪春藥  壯陽藥  持久液增大丸犀利士  威而鋼樂威壯必利吉必利勁

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2，週末最多有一天睡懶覺。

週六或者周日多睡一兩個小時，對生物鐘的影響不大。但是如果週五週六都熬夜，週六週日兩天不得不賴床，就會導致周日晚上難以及時地將睡眠調到正常模式。這大大增加了周一出現不良情緒的機率。

3，週日午睡20分鐘。

如果晚上一般睡得比較遲，最好在中午小睡一會兒，這有助於第二天的身體恢復。午睡必須掌握兩大關鍵原則：一是午睡要在14點前進行;二是午睡時間別超過20分鐘。

4，早餐後散散步。

週末雖然時間空閒，但早餐之後最好不要睡回籠覺，可以到戶外去散散步。鍛煉有助於一夜酣眠，使人起床後更加神清氣爽。

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早上起床後應立即打開窗簾，靠在窗戶邊吃早餐。早上多接觸陽光有助於降低褪黑激素水平，趕走睡意，保持人體生物鍾正常。

6，週日14點後別喝咖啡。

早餐喝咖啡提神醒腦，使一天更有勁。然而，下午兩點之後喝咖啡就容易乾擾睡眠，使生物鐘紊亂。

每個星期一都是一周美好的開始，讓我們共同迎接美好的周一，讓職場迸發出朝氣。

作者: martina28043 時間: 2023-2-18 04:44

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