標題:
油:油膩、油炸、油葷
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-13 17:09
標題:
油:油膩、油炸、油葷
酒精被國際癌症研究機構明確劃分至1類致癌物中。
酒精在體內致癌性很強,從口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌到肝癌,幾乎囊括整個消化系統。
中國癌症基金會建議,男性飲酒每天不超過20~30克酒精,女性10~15克。
當然,從更嚴謹的角度看,最簡單省事的方法是滴酒不沾,能不喝就不喝。
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5
油:油膩、油炸、油葷
油膩:吃的油膩容易發胖。 而肥胖可能會增加62%子宮癌風險,也會增加31%的膽囊癌風險和25%的腎癌風險。
油炸:在高溫油炸的過程中,食物容易產生致癌物質。 特別是反覆煎炸過的油,其中的致癌物更多
油葷:研究都證實,大量攝入豬牛羊肉等紅肉,與結直腸癌等癌症的患病風險增加有關。
當然,肉還是能吃的,只是要注意量。
6
鹹:吃得鹹,是非常明確的胃癌因素
儘管鹽本身並非致癌物,但是過鹹的食物容易損傷胃黏膜,增加患胃癌的風險。
除了日常烹飪要限鹽外,要特別提醒的是,除了食用鹽外,某些食物本身所含有的鹽分也要限量,特別是一些加工醃制食品。
喜歡重口味的人,可以多吃一些富含維生素C的水果,阻斷致癌物亞硝基化合物的合成,減少致癌物對身體的傷害。
7
甜:多糖的生活易得癌
吃甜食確實能讓心情愉悅。 但是,研究證實:過多攝入糖、甜飲料、果醬等甜食會增加患胰腺癌的風險。
因為吃糖會導致胰島素大量分泌,使胰島功能受損,進而誘發胰腺癌。
而且,攝入過多的遊離糖會增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心臟病和多種癌症的風險。
8
腌:注意腌菜時間
很多人不重視食物的腌制時間,有時候剛剛醃制兩三天的菜就拿出來食用,殊不知這時腌菜中含有的亞硝酸鹽含量很高,致癌性也最強。
食用自家醃制的蔬菜一定要注意時間,不要貪嘴貪快。 最好在腌漬的前1-2天內,或者一個月後食用,不推薦長期吃腌菜。
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懶:久坐不動更易得癌
久坐是很多上班族的常態了,長時間保持同一個姿勢,不僅容易得頸椎病,也更容易患乳腺癌、結直腸癌。
所以,大家工作之餘經常起來舒展舒展身體,喝杯水,休息一會,也是很好的。
作者:
christian398
時間:
2023-2-13 22:22
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